提起跳繩， 在許多人的記憶中都留有一份美好的回憶。 這一運動由來已久， 及至現代新式花樣層出不窮。 此外， 跳繩作為一項耗時少、耗能大的有氧運動也成為眾多愛美人士的健身法寶。
跳繩消脂很給力
減肥主要是減脂， 運動減肥見效不快， 但非常科學， 會燃燒大量脂肪， 而且不會反彈。 節食和藥物減肥見效快， 卻是以健康為代價， 而且容易反彈， 反彈後患心臟疾病的幾率大幅度提高。
然而， 每次只運動15分鐘， 燒掉的是糖類， 燒不掉脂肪， 運動減肥半小時後， 才會開始燃燒較多的脂肪。 每次運動的時間越久， 燒掉的脂肪越多， 這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。 相反， 暫態爆發運動的能源是糖類而不是脂肪， 故這類運動對減肥無益。
下面是八項運動熱量消耗統計， 注意：人體每減掉一公斤脂肪， 需消耗7700卡熱量， 愛運動、愛減肥的人士，
跳繩：每半小時消耗熱量400卡。 這是一項健美運動， 對心肺等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
游泳：每半小時消耗熱量175卡。 它是一項全身協調動作的運動， 對增強心肺功能， 鍛煉靈活性和力量都很有好處。
田徑：每半小時消耗熱量450卡， 可使人體全身得到鍛煉。
籃球：每半小時消耗熱量250卡， 可增強靈活性， 加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量330卡， 對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量300卡， 有益於心肺和血液迴圈。 跑的路程越長， 消耗的熱量越大。 散步：每半小時消耗熱量75卡， 對心肺功能的增強有益， 能改善血液迴圈， 活動關節和有助於減肥。
乒乓球：每半小時消耗熱量180卡， 屬全身運動， 有益於心肺， 可鍛煉重心的移動和協調性。
排球：每半小時消耗熱量175卡， 主要增強靈活性、彈跳力和體力， 有益於心肺。
