女人生完孩子運動減肥呢 三招讓你快速擁有魔鬼身材

孕婦生完孩子身材大部分變糟糕一直困擾著他們， 大部分年輕媽媽都會面對這一問題， 但是不同人肥胖的部位不一樣， 有的人是肚子，

有的是手臂胳膊， 有的是腿部， 一起來看看。 健康飲食以及規律的鍛煉對減肥固然重要， 但前提是你一定要保證充足的睡眠。 睡眠不足可能導致壓力， 隨之而來的就是腹部脂肪的增加。 在一項長達6年的研究中， 加拿大的研究者們發現， 那些每天只睡5、6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅， 有近60%的人腰腹部明顯比那些每天睡7、8個小時的人粗。 為了減肥， 你是否正在努力節食？但是節食其實對減肥並沒有多大的作用， 即使你在短時間內瘦了下來， 但是很快就會反彈。 其實吃得少不如吃得巧， 在平常的飲食中計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品。 如果能適當多吃一些有助於減肥的食物， 你的減肥目標很快就能達到。

揉腹部有效治便秘， 揉腹的具體做法是：起床後排空小便， 喝涼開水300-500毫升。 站立， 兩腳與肩同寬， 身體放鬆， 右手掌心放在右下腹部， 左手掌心放在右手背上， 從下腹部按摩上提至右季肋部， 推向左季肋部， 再向下按摩到左下腹部即可。 生孩子後減肥先讓腸道變輕鬆。

把身體廢物排出體內是一個自然的代謝過程， 不能及時排毒， 那麼就會有小腹隆起， 色斑， 發胖等問題出現。 排出體內毒素， 不管是對減肥者， 大眾人群都有著很重要的影響。

把走路的速度再放快一些， 可以多消耗近1/4的熱量。 阿肯色大學最新的研究發現，

在鍛煉者每週消耗相同熱量的情況下， 那些每週做2-3次半小時以上的快步走的人， 走得快、強度大的人在3個月後會多減掉20%的內臟頑固脂肪， 而那些走的時間長， 但是速度較慢的人則毫無變化。 每天早上和晚上各跳繩1000下， 注意呼吸， 在肚子上綁保鮮膜+ 貝羅， 只要一點點就夠了， 不然很辣的， 雖然過程有點痛苦， 但是效果不是一般的好。 蹲馬步， 抖動大腿， 狠一點的話， 放保鮮膜， 再狠一點， 放點貝羅， 效果不要太好。