俗話說得好， 顏值不夠， 身材來湊。 尤其是在當今這個既要靠顏值， 又要靠身材的雙評判準則的社會中， 要麼你擁有一副精緻的面容，
俯臥撐的具體數量需要依據自身身體素質決定， 換句話說就是自己心中要有一桿秤來衡量自己的能力。
但是， 如果自己自出生以來， 除過必須的走路、體院鍛煉外， 再沒有進行過其他任何形式的運動。 那麼， 強烈建議從基本的動作開始， 每一天的俯臥撐數量控制在100個左右， 不要一次性完成， 也不可能一次性完成， 分為5次， 每次20個， 堅持一周時間。
還有的人熱衷於運動， 也有一個完美的形體。 但是， 對於俯臥撐等無氧運動卻總是顯得心有餘而力不足。 這樣的情況， 就需要特殊對待了。 即便外表強大， 實則外強中乾， 加大運動量才會增強力量。 每天的俯臥撐數量最好在300左右， 分為3--5次完成。
當然， 有的時候， 俯臥撐並不能決定你是否可以練出壯碩的肌肉群， 卻可以讓你改變瘦弱的外表。 數量的多少不是決定品質好壞的唯一標準， 相反， 如果每一次都可以認真對待俯臥撐， 將其發揮到最好， 即使每天100個， 長期的堅持也會讓自己塑造出完美身形。
