很多玲瓏的骨架小的小美人最大的願望就是能夠長高，
長長腿部帶來的不僅是高挑的個頭，
更是無盡的魅力，
我們教給大家一套舒展筋骨幫助長高的運動，
希望修長的妹子快來感受吧!促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的刺激，
再加上扭轉運動的練習這種鍛煉最好是隔一天就做一次喲!腳跟併攏，
腳尖向外呈45度，
雙手叉腰。
一邊吸氣一邊單腳著地支撐並保持身體的平衡，
同時橫向邁出一大步。
腳落地時依然要保持吸氣，
直到身體完全還原到步驟一的狀態才可以呼氣。
做3組。
每組10次。
駝背和O形腿都是對體型的一種扭曲，
會無形中降低自己原有的身高!儘快糾正它們吧!掌握正確的運動方法，
糾正錯誤的姿勢，
再加上合理的骨骼刺激鍛煉，
想長高的你來試試看吧!推薦閱讀：挺拔身姿美女可是不能駝背的哦。
左：一手撐住椅子，
並向前邁出和手相反方向的腿，
稍稍彎腰;另一隻手拿起放在地上的瓶子。
右：有意識地提膝，
拿著瓶子，
手臂做上下運動，
使背部肌肉向上拉伸，
同時擴展胸部。
此運動可分3組，
左右各10次。
雙肩緊貼在地板上，
雙膝併攏，
倒向一側，
儘量貼近地板，
同時深吸一口氣。
(會有些許疼痛感)呼氣時將雙膝轉回到身體正面，
再一邊吸氣一邊向反側傾斜。
將此動作連續做3組，
每組10次為宜。
這個世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品，
但有不少有助長高的食品。
這些食品就存在於我們的日常飲食中，
像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品、動物內臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質、礦物質、維生素等，
都有利於身高的增長及大腦的發育。
女孩子還要注意不要吃過多甜食和碳酸飲料。
值得提醒的，
處在身體發育期的女孩子千萬不要節食減肥，
以免耽誤身體發育長高。
