我們都知道， 麵條和米飯是很常見的兩種主食， 很多人都會經常吃米飯和麵條。 很多人都會擔心吃麵條和米飯會發胖， 那麼麵條和米飯哪個熱量高呢？
麵條和米飯哪個熱量高
米飯的熱量要比麵條高。
米飯的熱量是100g中含有116千卡， 而麵條中則是109千卡/100g。 而生麵條中100g含有280千卡， 相對100g大米是有345千卡熱量的。 所以總的來說， 米飯的熱量要比麵條高。
麵條和米飯哪個容易胖
米飯比麵條更容易胖。
1、就同等分量的大米和生麵條而言， 麵條的熱量是比大米要少的， 所以吃米飯熱量攝入更多， 更容易長胖。
2、再加上麵條中的蛋白質含量稍微低一些， 碳水化合物也較少， 相比米飯來說更易消化。
3、吃米飯的時候， 一般都是需要吃很多配菜的， 那些菜加入了很多調料， 也是會有熱量的， 而吃麵條則對配菜沒有那麼多需求。 因此吃麵條沒有吃米飯那麼容易長胖。
怎麼避免吃麵條米飯長胖
食用過量的麵條或米飯， 都是可能導致發胖的。 想要減小長胖的幾率， 就要控制好食用量， 同時在選擇食物搭配時， 吃米飯的時候， 不要搭配油膩、高脂高熱量的菜肴， 而吃麵條時， 最好選擇清淡湯麵， 少吃那些炸醬麵、炒麵。
減肥吃米飯好還是吃麵條好
其實只要能控制好食用量， 不管是吃麵條還是米飯都是不會使人長胖的。 所以在減肥期間可以根據自身的喜好來選擇吃米飯好還是麵條好， 只是要注意控制進食量， 攝入的總熱量不要超過身體消耗。
小貼士：
美眉們在減肥期間不要因為這些主食可能會導致發胖， 就不吃主食只單一的吃水果蔬菜， 那樣的飲食會營養不均衡， 給身體造成傷害的。 即使減肥成功了， 恢復飲食體重也會反彈回去的， 所以建議美眉們還是選擇健康減肥為好。
麵食怎樣吃不會發胖
儘量避開晚餐吃麵食
腸胃為我們工作了一天， 到了晚上消化率會略微降低一些。 加之晚上人的活動量一般偏少， 想減肥的姑娘們在晚上可以控制麵食的攝入， 可以選擇不吃麵食。
少放調料吃麵食
油脂、甜食和鹹味都會增進人的食欲。 吃麵食少放一些調料能讓我們吃得少一點。 而且， 許多麵食都是在加了調料之後熱量增加了不少。 吃麵食要少放油和鹽， 儘量少蘸一點醬料， 這樣有利於控制食欲，
吃麵食控制總量
控制總量並不意味著不吃麵食。 減肥期間， 主食的攝入量的確需要適當減少， 建議體力活動較少的女性減肥期間每天吃3兩糧食(1兩糧食大約相當於半碗米飯的量)。
麵食會長胖嗎 總結
麵食， 用麵粉製作的食品的總稱。 北方的餃子、麵條、拉麵、煎餅、湯圓、煎餃等;南方的燒麥、春捲、粽子、元宵、油條等都屬於麵食一類。
吃麵食(餃子、麵條、燒麥、春捲等食物)只要調料不放得太多， 在對的時間用健康的烹調方式烹調， 這樣吃麵食是不容易讓人發胖的。
