很多人因為工作和生活的節奏比較快， 都會選擇不吃早餐， 或者草草的吃些食物果腹， 其實這種做法對身體的健康特別的不好，
午餐一定要吃的好， 不然很有可能讓我們下午工作的時候出現疲憊無力的情況， 所以午餐一定是食物的種類越豐富越好。 午餐時可以選擇蛋白質含量比較高的精瘦肉、雞肉或者魚肉等， 蔬菜類的選擇根據自己的喜好就可以， 豆角、菠菜等都是不錯的選擇， 午餐一定要吃些主食， 如米飯、饅頭等， 補充體內的碳水化合物， 為身體提供必需的能量。
我們都聽過“過午不食”的說法， 其實這種說法對於正在健身期間的人們來說同樣適用。 晚上我們腸胃的新陳代謝會放慢， 不需要大量的能量來支配我們的身體， 所以晚飯不吃也是可以的。 但是有些人確不能完全放棄晚餐， 特別是有一些社交上的聚會等， 面對琳琅滿目的美食完全沒有控制力。
那麼對於晚餐， 一定要遵守的原則就是少油少鹽少吃， 多吃些蛋白質和維生素含量高的食物， 最好不吃主食等熱量大的食物， 吃到五成飽就好， 切不可貪多， 給腸胃造成壓力。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
