當今減肥方法花樣繁多， 可以運動減肥， 可以食療減肥， 你是否不知如何選擇？不知道哪些方法才是最快最有效的減肥方法呢？下面5款夏季減肥食譜一定能幫到你。
方法
最快速的減肥法
此種方法需花兩周的的時間
第一周：多食用低脂牛奶、酸乳酪和乾酪製成的乳製品， 還有蔬菜水果。
第二周：食用含植物性蛋白的食物如豆腐、豆花湯、大醬湯等， 還有碳水化合物， 如麵條、米飯、蕎麥凍、餅等。 在瘦身這段時間不要食用肉類、動物蛋白類和含油的東西。
不可進食：牛、豬、雞等肉類， 香腸、熏肉、黃油、奶油餅、魷魚、蛋糕、蝦等。
堅持此方法兩周可以減重大概4kg左右。
此法是在正餐前喝一到兩杯水， 或者是在吃飯過程中每吃一口飯後喝一口水， 這樣水占了胃一定空間， 進食的飯量就少。 喝水的時候不一定是喝純水， 也可以選擇一些檸檬茶、大麥茶等。
這個方法應該會受到平常喜歡吃零食的美眉歡迎，
最營養的減肥法
此法借助的是豆腐， 採取採取三餐食用豆腐的減肥方法， 持續時間一周。 豆腐富含豐富的蛋白質、礦物質、維生素、鈣、鉀等成分， 在一百克的豆腐中卡路里只有91千卡， 是低卡食品， 對於減肥營養又很有幫助。 食用豆腐減肥可以將豆腐汆水之後用調味醬蘸著吃。 或者是與海帶或其他蔬菜製成沙拉食用。
最營養不良減肥法
此法是借助爆米花來減肥。 定制好一日三餐的時間， 早餐要吃， 然後午餐的時候食用爆米花， 飲用足夠的水， 讓爆米花在胃裡脹大， 有飽腹感， 晚餐的時候簡單地吃， 可以吃得清淡一點， 食用魚類、海帶類為佳。
實施減肥的時候， 在三餐之間不要食用零食， 肚子餓了就吃爆米花然喝水， 中午餐吃完爆米花可以適當吃些米飯， 不要沒有節制地吃爆米花， 那樣反而會增加食欲導致肥胖。 每次堅持一周， 持續三個月體重可以減輕4公斤。
最廉價的減肥法
最廉價的減肥法就是喝水了，
最嘴饞的減肥法
這個方法應該會受到平常喜歡吃零食的美眉歡迎， 因為我們是利用巧克力來減肥， 想不到吧！在三餐進食前空腹吃巧克力， 這裡普通的巧克力就可以了， 進食巧克力有了飽感就可以開始吃飯， 這是食欲會下降， 飯量進食得少， 進而得到減肥效果。 巧克力減肥法一定是要在餐前食用， 不能在吃完飯後食用， 同時食用巧克力要多補充水分多喝水。
