晚上吃什麼宵夜能增肥 教你幾招快速增重技巧

想長胖千萬不要吃辣， 辣可以燃燒脂肪， 反而是對減肥有幫助。 連結：瘦人注意了， 不宜多吃辣椒 口重是可以引起肥胖的;我在半年的時間裡，

胖了10多斤;就是因為主要以晚飯為一天的主食， 營養超級豐富， 所以胖了好多。 　如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等， 都容易造成體重過輕。 排除了疾病的情況， 才可以實施增肥計畫。

想長胖千萬不要吃辣， 辣可以燃燒脂肪， 反而是對減肥有幫助。 連結：瘦人注意了， 不宜多吃辣椒 口重是可以引起肥胖的;我在半年的時間裡， 胖了10多斤;就是因為主要以晚飯為一天的主食， 營養超級豐富， 所以胖了好多。

如果你真想知道吃什麼可以增肥的話， 你可要想清楚不要後悔哦～建議你早上“必須”吃飯：麵包、牛奶、豆漿、粥(有條件的弄點八寶粥， 放點蓮子花生什麼的)……反正早上不吃飯是絕對不行的， 不要相信不吃早飯會增肥

晚上多吃米飯， 這個很重要!菜類 就多吃排骨 、肉、魚、還有有營養的湯;保證一個月 就會增肥起來的;如果不喜歡吃肉之類的， 是很難胖起來的。 其實吃什麼增肥並不重要， 重要的是你能吃下更多的東西～

告訴你肉怎麼樣吃好吃哈， 就是把豬的肘子或者是排骨，

放好佐料放在高壓鍋裡煮， 煮的爛爛的， 然後蘸蒜醬吃。 這個湯還可以用來早上下麵條吃， 最棒了， 比外面的大肉面還好吃。

不過最好吃過飯後半小時之後要活動活動;就是在屋子裡來回走一走;雖然要增肥， 但是也要健康的增肥!這樣還不影響身體健康， 還能正常的增加體重。 夜裡在睡覺前半小時喝點牛奶， 吃點蛋糕什麼的點心等。 現在你應該知道吃什麼可以增肥了吧。

我建議你要補充多點營養， 如果你的腸胃消化吸收不好， 可以經常喝優酪乳， 提高腸道功能。 千萬不要吃完東西立即睡覺， 對胃不好的哦！

搞出胃病就麻煩大囖! 不要偏食， 多吃瘦肉和禽肉， 雞蛋， 各種蔬果等。 一日三餐都要吃， 還要加餐， 無聊時吃吃一些堅果、水果等。 如果你想健康增肥， 千萬不要像前面的某些回答者說的“喝酒”“吃雪糕”...越吃營養越不夠， 身體越差， 增肥就是要補充營養， 再碰那些東西， 就算你吃多少， 吸收功能下降， 那也不見胖的！

堅持長久， 一定會行的哦！！可以增加一次夜宵，

即睡覺前可以吃雞蛋牛奶， 然後入睡的品質也好。 另外積極的運動身體促進身體代謝也很重要。