一天中最佳排便時間 三招教你正確養顏減肥

大家都知道排便是很常見的事情， 但是你知道人體最佳排便時間嗎？一天排便幾次最好， 排便時間多久最好， 排便注意事項有哪些，

這些您都瞭解嗎？我們來看看人體最佳排便時間和排便注意事項， 供參考。

吃進體內的東西一般在12小時之後才排出。 科學的講， 早上和吃完東西之後排便最適宜。 一天最合適的大便時間應該是清晨， 剛起床因為經過一夜的消化， 食物殘渣已經產生， 所形成的糞便已貯存在乙狀結腸。

乙狀結腸記憶體有糞便可使糞便進入直腸內， 蓄積足夠數量時（約300克左右）對腸壁產生一定壓力時則引起排便反射進而進行排便。

如果早上沒排出， 就會產生毒素， 而且時間拖越久， 產生的毒素越多。 晚上睡覺前最好也排一次便， 因為宿便積聚在體內對身體很不好的， 口臭， 月經不調， 提前衰老， 腸胃不好等等。

人在睡眠前排便， 一定要慢慢用力，

太用力會引起精索靜脈曲張， 疝氣等， 清空體內的髒物， 對身體是很好的。 最重要的一點就是要形成習慣， 有了穩定的生物鐘對身體是有好處的。

正常的大便頻率為1天1次， 且應定時以免不規律而致功能紊亂（如便秘、痔瘡等）， 最好是在上午進行――因人在夜間產生的廢物最多。

3-5天才去一次大便的屬於便秘， 那排出的也就是宿便。 排便最佳時間為3－5分鐘， 因排便時肛門附近血循加快， 過久則會使血液在該處滯留， 而這正是痔瘡的致命原因。

故排便時不能有雜念或從事其它活動如看報等， 因這樣會抑制排便中樞並分散其所需的血流量， 從而大大延長排便時間。

進入直腸的糞便量過少， 對直腸壁產生的壓力不足， 致使直腸壁內的感受器不產生衝動， 因而亦無排便反射產生。 這種情況多見於進食過少及進食過於精細者。

直腸對腸腔內的壓力刺激失去正常的敏感性， 不能產生衝動。 這種情況見於長期不及時排便、經常灌腸或濫用瀉劑者。 神經或脊髓受損， 如多發性神經根炎、截癱等病， 使傳導衝動的神經受損， 不能產生排便反射。