胖了怎麼瘦下來不吃藥不節食減肥 九個快速減肥小妙招

減肥方法有很多， 有人選擇運動， 有人選擇飲食， 還有人選擇服用減肥藥， 其中服用減肥藥是最不值得推薦的， 因為是藥三分毒，

多多少少會有一點副作用， 也許暗藏玄機對身體有害。

其實不吃藥快速減肥的方法也有很多， 掌握一些減肥的小妙招就能輕鬆健康的變苗條。 來看看本文中的介紹吧， 為大家帶來了9個不吃藥快速減肥方法， 都是非常容易做到的小事情哦!

一、多嚼嚼無糖口香糖

根據最新的研究發現， 多嚼嚼無糖口香糖， 能夠提高新陳代謝， 人也不容易發胖。 也許你不相信， 一個人在一年內每天都嚼一顆無糖口香糖， 可以輕鬆減掉十幾公斤。

二、給自己找個目標

你羡慕哪個藝人或者模特兒的身材?將她的照片貼在目光所及的任何位置上， 這具有提醒以及警告效果， 讓你不至於失去控制， 吃得太多。

三、正確的用餐順序

一般人總是在已經吃飽的情況下喝湯、吃水果，

這樣只會讓你的胃不斷撐大。 試著改變這種用餐習慣， 應該先吃蔬菜沙拉和水果， 再喝湯， 最後再吃正餐， 這樣就會少吃很多東西。

四、用氣味抑制食欲

當你感到饑餓的時候， 深深吸一口薄荷、檸檬或者薰衣草等濃烈氣味的熏香，

有助於抑制食欲。 心理專家說， 嗅覺以及味覺和個人滿足感有著密切的練習， 所以你要關心哪種味道能夠滿足你。

五、遠離有色飲料

一瓶有色的碳酸飲料熱量至少150卡， 一罐果汁的熱量至少250卡， 一杯珍珠奶茶的熱量也有160卡， 這些都是容易讓你疏忽的熱量， 讓你的肚子增加一圈又一圈的肥肉。

六、吃完早餐再出門

研究顯示， 習慣出門後才吃早餐的人， 變胖的機率比在家吃早餐的人要高出兩倍之多。 因此養成在家吃早餐的習慣， 能將肥胖拒之門外。

七、改喝脫脂奶

如果你有天天喝牛奶的習慣， 建議你改喝脫脂牛奶， 因為它的熱量只有全脂牛奶的一半， 但是鈣質以及蛋白質含量卻一樣。

八、多說話少吃菜

在參加各式聚餐的時候千萬不要只顧著吃， 要多說話， 這樣能讓你減少食物的攝取量。 而且你要知道， 聚餐的目的是社交， 而不是吃。

九、進食不宜過快不管你的工作有多繁忙， 你都應該準備充足的時間享受真正的用餐樂趣， 每餐至少用20分鐘， 切忌一心多用，

比如一邊看書一邊吃飯， 這樣只會讓你在不知不覺中吃得更多。

有這麼多個不吃藥快速減肥妙招， 你還要再選擇服用減肥藥嗎?其實都是一些日常的生活習慣， 稍微調整一下生活細節就能輕鬆瘦下來， 只不過需要長期保持這樣的習慣。