產後恢復身材妙招 教你五個恢復身材小方法

一般MM生完孩子後， 身材都會變得異常的臃腫， 不但老公看不下去， 自己都看不下去了， 如何才會恢復到原來的苗條身材呢， 小編教你產後如何快速瘦身的小方法。

產後減肥：健康食物產後的飯菜一定要嚴格控制， 不能光吃一些補品和一些肉類來大補特補， 而是要選擇一些青菜類的， 還有一些比如鹵蛋、豆干、肝連、虱目魚湯等， 都是很好的選擇。 產後減肥：血糖食物血糖如果上升的很快， 會導致胰腺島素分泌加快， 從而使血糖轉換成脂肪， 。 一般來說， 蛋糕、餅乾、糖果、含糖飲料等食物會使血糖快速地上升， 而白米飯與白麵包與糙米、胚芽米相較之下， 升糖速度比較慢。 產後減肥：進食順序由於蔬菜遇到水會膨脹， 容易使胃有飽足感， 因此， 媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物， 最後再食用飯、面與蛋白質。

產後減肥：調味料在產後一定要注意， 所有的菜都要做到少油少調味料， 只要是重口味的菜， 熱量都相當高， 因為調料中的隱藏卡路里非常高。

產後減肥：按摩手掌劃圈輕摩腹。 方法：雙手伸直， 互相交疊擺在肚臍上， 大拇指交叉， 掌心對準肚臍， 男左手在下， 女右手在下。 稍稍吸氣後收小腹， 雙手順時針揉36圈，

可以幫助腸胃蠕動， 摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

產後減肥：運動自然分娩、沒有產後大出血情況的媽媽：在生產後2～3天就可以下床走動， 3～5天后就可做一些收縮骨盆的運動， 而在產後兩個星期， 就可以做柔軟體操或伸展。 剖宮產的媽媽：視傷口癒合情況而定，

一般來說， 產後一個月可開始做伸展運動， 而產後6～8周才適合做鍛煉腹肌的運動。

產後減肥：定時三餐一定要定時吃， 如果你有一餐不吃的話， 會導致身體的新陳代謝降低， 減慢了瘦身的速度， 不過白天身體活動的比較多， 所以午餐可以吃多一點。