俗話說“生命在於運動”， 所以， 每天能堅持運動是一個非常好的生活習慣。 運動的方式有很多， 如：打球、跑步、騎車、游泳......等， 都是休閒較好的一種娛樂方法，
但是， 每個成年女性都有那麼幾天特殊時間——生理期。 生理期也就是我們常說的月經期， 月經期間不能游泳相信大家都知道， 那麼除了游泳之外， 月經期間是否還能做其他運動呢？
很多女性經期來的時候都不喜歡做大幅度的運動， 除了害怕側漏外還怕會影響到自己的健康。 那麼， 女性來大姨媽的時候可以跑步嗎？
經期能不能跑步？答案並不是一定的， 每個女生都要根據自己的身體狀態來決定， 如果身體能夠承受， 超慢跑的輕度活動， 對身體是有利的。
生理期是所有女性每個月都會遇到的狀況， 不少女性擔心好朋友來時， 還能跑步嗎？其實，
1.視個人身體狀況做調整
生理期是荷爾蒙分泌的自然定律， 不少女性在生理期間因受黃體素及雌激素分泌影響， 常會出現頭暈、頭痛、腹痛、情緒焦躁等經前症候群， 但不是每一位元女生都會呈現類似症狀，
如果身體能夠承受， 跑一跑沒問題， 但此期間的雌激素、黃體素很低， 不宜快跑或長跑;如果身體真的不舒服， 連站都有問題， 當然不能勉強， 好好休息才是正確的。
超慢跑有利血液迴圈
月經來前， 許多女生會有水腫、胸脹等情形， 此時可以進行超慢跑的輕度活動， 讓身體發熱， 有利血液迴圈;經期來時， 除非是非常不舒服需要臥床休息， 不然可以利用超慢跑的方， 幫助經血排出， 但最好避開出血高峰的那一天， 不宜做劇烈運動。 好朋友過後的第七天， 身體逐漸恢復， 代謝力最強， 精神力狀態最好， 這時候可以盡情奔跑， 瘦身效果很好。
經前症候群可小跑步改善
受經前症候群困擾的女性，
經前症候群嚴重者請休息
經前症候群嚴重的人， 跑步可能會造成盆腔負擔， 加重經痛等不適感， 甚至會拉扯子宮， 造成經血流失過多， 這時最好還是休息。
2.少女初經期間不宜路跑
少女月經初來不久， 經期出血屬於不穩定狀態， 加上身體正在發育， 此期間如果進行比較劇烈的運動， 會對身體造成不良影響， 所以不建議長跑， 可改采小跑步、床上仰臥起坐、伸展操等緩和運動來達到鍛鏈目的
月經期間適當運動能調節身體， 但如果運動不當， 則會給身體帶來很大傷害。 女性月經期間運動應該注意以下幾點：
1、減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動專案， 如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2、縮短鍛煉的時間， 放慢速度， 以減少運動量， 達到放鬆肌肉的作用。
3、避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動， 也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。
4、避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。
5、避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。
4、避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。
5、避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
