冬天皮膚乾燥癢癢怎麼辦 9個方法讓皮膚快速修復

我最近老是一到秋冬季節， 天氣變了， 乾燥了， 就會每天身上很癢。 特別是大腿內側、小腿部位， 腰的兩邊非常的癢， 特別是到晚上睡覺的時候，

很難受， 不停的撓， 會感覺到有小疙瘩， 有時候還撓傷皮膚， 睡不著覺。 白天稍微好點， 但是有時候也會癢， 只是強忍著。 今年隨著最近天氣的轉涼， 秋冬的感覺越來越濃了， 又開始有癢的感覺了。

今年我趁早做了很多功課， 也去醫院看了一次皮膚科， 聽取了醫生的意見， 及早做好預防， 希望今年能不那麼乾燥、癢。 我想， 應該也有很多跟我一樣的朋友， 所以我寫下來， 分享給大家。

方法/步驟

1

保持皮膚清潔， 但不要天天洗澡。

保持皮膚的乾淨清潔， 這是首要的， 不提倡天天洗澡， 過多的把保護皮膚的角質層和油脂給破壞了， 確實了自然保護和保濕的功能， 就更加容易乾燥、癢。 一般冬天天氣比較冷的話， 隔個幾天洗澡比較好。

但是如果你運動了， 或是幹了很多的體力活， 出汗了， 或是戶外活動弄了很多的灰塵， 那麼你就的必須洗澡清潔皮膚了。

在沒有特殊情況下， 我一般都是保持3天洗一個澡， 這樣比較好。

2

洗澡不要用太熱的水。

以前， 在冬天， 特別是比較冷的天氣， 我就喜歡用很熱的水洗澡， 大概40多度， 特別對於瘙癢的地方， 感覺有點燙的水沖上去會感覺比較舒服。 其實， 請大家記住， 後來我瞭解這是非常錯誤的做法。

如果皮膚出現了這種情況， 就特別要注意不要太燙的水沖洗， 容易弄傷皮膚， 影響皮膚的基本新陳代謝功能， 只會加劇你乾燥瘙癢的症狀。 所以， 儘量不要太熱的水， 只要不冷就可以了。

3

不要每次都使用沐浴露。

對於沐浴露的使用， 我以前感覺如果哪次不使用沐浴露的話， 總感覺身上沒有洗乾淨一樣。 其實， 這也是一種不好的習慣， 太頻繁的使用沐浴露， 也導致皮膚上的更多油脂被中和洗掉， 特別是乾燥皮膚， 它需要這些自然的油脂的保護。 因此， 隔個一兩次使用一次，

比較好， 我一般都是這樣的。

4

洗澡時， 癢的地方也不要用力搓和抓。

我每次洗澡的時候， 熱水一沖， 癢的地方就顯得更加癢了， 相信很多人也跟我一樣， 每次都會不停的撓， 用毛巾擦， 知道手都累了， 全身搓的通紅， 每次洗完澡出來， 老婆驚訝的問“你怎麼了？”。 現在， 我也在慢慢的克制自己， 儘量少去撓， 毛巾也溫柔點， 儘量保持皮膚自有的保護。 不去搓傷和撓傷皮膚， 也很重要的。 一定要忍住哦。

5

注意對皮膚保濕， 洗完澡塗上滋潤保濕護膚品。

上個週末， 我特意叫老婆幫我買了塗在身上保濕的乳液， 晚上洗完澡， 就會給自己經常癢的地方塗上一點， 給它保濕。 這種效果挺好的， 我感覺至少這幾天每天塗上之後， 晚上睡覺就基本不癢了。

白天也會好很多。 所以， 記得洗完澡塗上保濕乳液睡覺， 大男人也不要嫌麻煩。 總比白天到處撓有損紳士風度好。

6

貼身衣服儘量穿棉質衣服。

其實， 對於這個， 我就只提一下， 就不多說了， 相信大家貼身的內衣服都是棉的吧。 棉質衣服比較柔軟透氣， 對於皮膚的保護效果是很好的， 同時也是最舒服的。 但是就是要注意在買衣服的時候， 注意免純棉的， 不要被騙咯哦。

7

注意飲食，多吃含油脂豐富的食物，少吃辛辣刺激性食物。

接下來，我們來飲食調整，其實，對於皮膚乾燥著，就是油脂比較少，才容易乾燥，所以適當多補充含油脂豐富的食物比較好，所謂缺啥補啥嘛。含油脂豐富的食物很多，譬如花生、芝麻、肥肉、五花肉、香腸、核果類、油酥類等都是高油脂食物。但也要注意，可別吃太多，冬天有運動少，一下子吃成個大胖子就不好了。

另外也儘量少吃辛辣刺激性食物，對皮膚也是很有好處的。

8

多喝水，多吃蔬菜水果，保持皮膚充足水分。

這個其實也很重要，首先你的養成勤喝水的習慣，不要等到口渴了才想起要喝水。像我一般上班的話，早上到公司第一件事就是打一滿杯水，大概到11點左右又一杯。

中午，下午都會間隔著工作之余就會自然的端起杯子喝點點，沒了就填，增加喝水次數，一次不要喝太多。對於飲食，一到冬天，也是過年的時候，食物更是豐富多彩，大魚大肉吃到你撐。在這裡也提醒一下各位，儘量多補充一下蔬菜和水果，對乾燥皮膚的水分補充很重要。

9

保障充足睡眠，讓皮膚很好的修復。

在大冬天，對於睡眠，至少對於我來說，基本還是保證了，因為冬天睡得要比夏天早，起的要比夏天晚，自然就睡眠多了。但是對於現在生活在城市裡很多年輕人來說，貌似影響不大，四季的夜生活都比較豐富，我想說的就是，如果你想你乾燥的皮膚不癢，更加滋潤舒服，就儘量早睡吧。

7

注意飲食，多吃含油脂豐富的食物，少吃辛辣刺激性食物。

接下來，我們來飲食調整，其實，對於皮膚乾燥著，就是油脂比較少，才容易乾燥，所以適當多補充含油脂豐富的食物比較好，所謂缺啥補啥嘛。含油脂豐富的食物很多，譬如花生、芝麻、肥肉、五花肉、香腸、核果類、油酥類等都是高油脂食物。但也要注意，可別吃太多，冬天有運動少，一下子吃成個大胖子就不好了。

另外也儘量少吃辛辣刺激性食物，對皮膚也是很有好處的。

8

多喝水，多吃蔬菜水果，保持皮膚充足水分。

這個其實也很重要，首先你的養成勤喝水的習慣，不要等到口渴了才想起要喝水。像我一般上班的話，早上到公司第一件事就是打一滿杯水，大概到11點左右又一杯。

中午，下午都會間隔著工作之余就會自然的端起杯子喝點點，沒了就填，增加喝水次數，一次不要喝太多。對於飲食，一到冬天，也是過年的時候，食物更是豐富多彩，大魚大肉吃到你撐。在這裡也提醒一下各位，儘量多補充一下蔬菜和水果，對乾燥皮膚的水分補充很重要。

9

保障充足睡眠，讓皮膚很好的修復。

在大冬天，對於睡眠，至少對於我來說，基本還是保證了，因為冬天睡得要比夏天早，起的要比夏天晚，自然就睡眠多了。但是對於現在生活在城市裡很多年輕人來說，貌似影響不大，四季的夜生活都比較豐富，我想說的就是，如果你想你乾燥的皮膚不癢，更加滋潤舒服，就儘量早睡吧。