個人覺得饑餓式節食減肥是不可取的，
人體每天至少需要1200千卡的熱量才能滿足基本的生理功能，
保證身體各個臟器安全有效地運轉，
否則，
不僅不能燃燒脂肪，
還使機體蛋白質消耗。
只以蔬菜水果為主的“減肥營養餐單”是不可取的。
改善飲食習慣，
尤其要避免暴飲暴食，
就餐次數仍應以3次為佳，
餐次少時血糖起伏大，
饑餓的細胞會超強吸收和貯存養分，
不利於減肥。
大家都知道，
人體形成的基本單位是細胞，
而細胞的形成主要成分則是蛋白質。
既然每個器官都會涉及到蛋白質，
那麼當我們優質蛋白攝入不足的時候，
便會影響整個身體的機能。
皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失)；新陳代謝紊亂，
內分泌失調，
長痘(酶和激素不能充分生成)；抵抗力下降(缺少抗體)；缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節)。
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，
甚至影響生殖系統。
缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，
易肥胖。
缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，
影響皮膚的彈性及光澤。
身體排毒功能出現障礙。
抵抗力明顯下降。
營養吸收不足時，
身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪！而蛋白質通常不會被完全分解，
從而產生自由基！自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首。
大家都說越減越肥。
其真相就是節食減肥帶來的這個“功效”。
當達到瓶勁減不下來後，
很多MM會自暴自棄，
開始恢復正常飲食。
而此時脂肪細胞由於 長時間被抑制，
就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性，
加速成長及擴張。
外加因為節食而低的可憐的基礎代謝率，
使脂肪如雨後春筍般堆積起來。
因為單純的過度的節食，
只會造成身體所需營養素的缺失。
