鍛煉完發抖是怎麼回事呢？很多人在運動之後都會出現手抖的症狀， 運動後手抖是很常見的一種現象。 運動後手抖的原因有很多，
運動後手抖是怎麼回事
突然運動導致
很多人平時不進行運動或運動鍛煉少， 突然參加高強度的運動鍛煉， 像打籃球， 會使得手的肌肉不適應突然的運動量， 而出現手抖的情況。
運動強度過大
手部肌肉在運動時會呈現出充血和緊張的狀態， 如果運動強度過大， 超過了手部肌肉的負荷， 使其極度疲勞， 從而導致手會產生不由自主的顫抖。
運動產生大量乳酸引起
激烈的運動過後， 會產生大量的乳酸， 因不能在短時間內通過血液迴圈排出來， 再加上在運動後沒有及時的進行放鬆， 會導致肌肉酸痛， 從而引起手的發抖情況。
流失鈣質、鎂等元素導致
在運動過程中， 身體會流失大量的鈣質、鎂等礦物質元素。 鎂元素是具有調節神經作用， 鈣元素和鎂元素一起能起到鎮靜的作用。 而運動後流失了鈣和鎂元素， 會導致血液中的血鈣和鎂低於標準值， 所以就可能出現手酸痛， 併發震的情況。
運動後手抖怎麼辦
活動雙手
在運動後， 對雙手進行伸展活動。 最簡單的動作時， 伸出雙手， 做開合動作， 連續做幾次， 讓手上的肌肉、肌腱、關節放鬆， 能加速血液迴圈， 説明緩解手抖的情況。
熱水泡手
在運動之後， 可以用熱水來泡泡手， 不僅能緩解手部肌肉的疲勞，
具體做法：用一盆熱水， 溫度大概在40～42度左右， 水量以全部浸沒雙手為宜。 將雙手張開， 浸泡在水中5～10分鐘。 如果中間不夠熱了， 可再加熱水。
按摩手指
用轉圈的方式， 按摩手指的關節， 到達指尖部位後， 握住手指輕輕提拉， 之後再鬆開， 每個手指都要按摩到。
按揉手掌
用大拇指在手掌上以圓周方式進行按揉， 從手腕處開始到指關節處結束。 另外， 揉捏虎口及兩手指根部連接處， 注意動作要輕柔， 以免損傷肌腱。 另外還可以按揉手背， 用大拇指順著指根向手腕的方向， 以上下滑動的方式進行按揉， 注意不要太用力， 否則容易損傷手背的肌腱。
