如何長高一直是困擾很多人的問題， 一些錯誤的長高方法非但不能幫助人長高， 也會造成健康隱患， 那麼， 想要長高需要怎麼做呢？下面，
1.不怕太陽
陽光是促進鈣吸收的重要媒介， 長期不曬陽光的人體內鈣質稀少， 骨骼疏鬆， 無法維繫長高所必須的骨骼基礎， 因此， 想要長高請務必記得多曬曬太陽。
2.減少負重
骨骼受重物壓迫後會產生彈性形變， 長期背負重物， 會造成脊椎彎曲， 甚至畸形， 導致身高不再增長以及越發變矮的問題， 各位家長們切記， 生長期的孩子骨骼柔韌， 最不適合背負沉重的書包， 為孩子們減減負， 也是一個促進長高的好辦法。
3.多練單杠
練單杠或打籃球能夠鍛煉韌帶、肌肉、骨骼， 拉伸骨縫隙， 是比較有效的健身方式， 長期堅持， 可以最大程度地拔高個子。
4.健康膳食
食物多樣化， 多吃五穀， 多吃蔬菜水果， 拒絕垃圾食品， 少吃零食。 肉類需要吃當吃， 不一定所有的肉類都是對身體好的， 不少肉類就含有激素。
5.保持心情
愉悅的心靈感受是長高的精神基礎， 一個焦慮自卑的人很難長到理想的高度， 保持每天的好心情和闊達的胸襟， 才能為長高提供良好的空間。
6.多運動
尤其是彈跳類的運動， 比如打籃球， 也許你可以注意到經常打籃球的孩子很少有個頭不高的。 尤其在打籃球的時候增加了活動強度， 促進人體新陳代謝。
7.培養健全的人格
做一個心態健康積極的人。 樂觀自信， 多與人溝通。 青少年需要有一個健康的體魄， 更需要有一個健康強大的內心。
8.保證充足的睡眠
不知道大家有沒有發現現在的小孩都很晚睡。 如果你想你家寶寶長高一點， 一定要讓孩子睡眠充足， 每天不得少於9-11小時。 在晚上10點前一定要入睡。 當孩子入睡1小時後， 人體內生長激素就開始分泌。 中午也別忘記讓寶寶睡1小時。 另外， 晚上睡覺前讓寶寶喝杯牛奶， 提供更多的鈣質， 對長高也非常有幫助哦。
注意事項：
1.只有青少年才能長高， 24歲以上的請用各種增高鞋
2.有先天因素， 但關係不是很大， 因為一般20歲前誰也不知到你究竟能長多高
3.營養很重要， 但不要全部是營養， 那叫養膘
4.營養需要， 均衡和搭配， 瘦肉精喂出來的不是什麼好肉， 所以請勿濫用藥物
5.運動是關鍵， 但我們的目標不是運動員， 只要讓肌肉和骨骼受到刺激， 讓它們自己覺得要吸收點什麼就可以了
6.其實如果有了不變的理想， 有了堅持的毅力， 有了不懈的信心， 你早晚能站的足夠高
