身體健康的、具有一定運動習慣的女性， 在經期適當運動不會有副作用， 相反還有利於身體。 女性經期的運動要注意控制運動量，
月經期間適當的運動有助於神經系統的平衡， 有利於血液迴圈， 幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆， 有利於經血排出更順暢， 也能起到一定的緩解痛經作用。
生理期是所有女性每個月都會遇到的狀況， 不少女性擔心好朋友來時， 月經期間可以跑步嗎?其實， 重點不在於能不能跑， 而是該如何跑。
1 視個人身體狀況做調整
生理期是荷爾蒙分泌的自然定律， 不少女性在生理期間因受黃體素及雌激素分泌影響， 常會出現頭暈、頭痛、腹痛、情緒焦躁等經前症候群， 但不是每一位元女生都會呈現類似症狀，
如果身體能夠承受， 跑一跑沒問題， 但此期間的雌激素、黃體素很低， 不宜快跑或長跑;如果身體真的不舒服， 連站都有問題， 當然不能勉強， 好好休息才是正確的。
2 超慢跑有利血液迴圈
月經來前， 許多女生會有水腫、胸脹等情形， 此時可以進行超慢跑的輕度活動， 讓身體發熱， 有利血液迴圈;經期來時， 除非是非常不舒服需要臥床休息， 不然可以利用超慢跑的方， 幫助經血排出， 但最好避開出血高峰的那一天， 不宜做劇烈運動。 好朋友過後的第七天， 身體逐漸恢復， 代謝力最強， 精神力狀態最好， 這時候可以盡情奔跑， 瘦身效果很好。
3 經前症候群可小跑步改善
受經前症候群困擾的女性， 透過慢跑有助提高血液裡的色胺酸， 促進腦內血清素含量， 能降低焦躁、易怒的情緒， 不過平時沒有鍛練的人， 要控制運動量， 不要勉強， 只要覺得不舒服就喊卡。
4 經前症候群嚴重者請休息
經前症候群嚴重的人， 跑步可能會造成盆腔負擔， 加重經痛等不適感， 甚至會拉扯子宮， 造成經血流失過多， 這時最好還是休息。
5 少女初經期間不宜路跑
少女月經初來不久， 經期出血屬於不穩定狀態， 加上身體正在發育， 此期間如果進行比較劇烈的運動， 會對身體造成不良影響，
運動前最好先諮詢保健醫生的意見。 運動過程中如出現頭暈、心慌等症狀， 應該立即停止運動。 月經異常者不宜參加運動， 以防意外發生。
