練瑜伽傷膝蓋嗎 練瑜伽三個注意事項大放送

我們都知道瑜伽體式中， 大部分都包括跪姿。 從中醫和科學的角度講， 瑜伽跪姿對人體有極大益處。 緩解膝蓋痛， 膝蓋是一個關節，

如果我們老做下蹲折疊的動作。 隨著年齡增長， 氣血沒那麼多了， 供給膝蓋的氣血也沒了， 膝蓋又總是磨損， 所以特別需要氣血這種潤滑油， 潤滑油充足就沒事， 潤滑油一少就會幹磨， 就會出現磨損的問題了。 這時寒氣再進來， 在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路， 膝蓋只能更磨損了。 這就是很多中老年人在鍛煉後膝蓋越來越疼的原因。 所以如果想緩解膝蓋痛， 最根本的方法就是將氣血引入膝蓋。 在一個不太軟的床上或地毯上， 跪著行走， 氣血就會被源源不斷地引流向膝蓋。 由於新鮮血液的供養， 膝蓋處淤積的寒氣可散， 積液可消， 腫痛可化。 但有人膝蓋有傷痛， 那就先在較軟的床上跪著不動， 逐漸緩緩運動， 很快就會適應的， 那時膝蓋也就不痛了。 早上起床後， 懶懶得伸個懶腰， 深深地呼吸一下， 感覺棒極了， 如果有時間的話， 你還可以做幾個瑜伽動作， 以保持一整天的充沛活力與平和心境， 如果你能夠持之以恆， 每天都做的話， 你一定可以鍛煉成為青春健康的“活力”超人。

足底不冰冷許多人一到冬天就手足冰冷， 尤其是一些女生， 不論穿得多厚雙腳都像踏在冰窟窿裡， 這是典型的四肢血液迴圈不好。 冬季雙足冰冷， 也是腿部氣血瘀滯導致的， 所以“打通”瘀滯的部位才最關鍵。 想要根本治癒冬季雙足冰冷， 還是需要用瑜伽跪姿， 先將氣血引到膝蓋——膝蓋氣血通了， 離腳底也就不遠了。 女生們愛留長髮， 但是許多女生每次洗頭髮或者是晨起梳頭， 都會大把掉頭發， 長此以往， 既影響心情， 又影響形象。

你知不知道為什麼自己總是掉頭發呢？腎主陽， 陽氣盛則氣血足， 毛髮旺盛， 氣色飽滿。 掉頭發現象嚴重， 就說明你的腎有虛空， 需要補足。 採用瑜伽跪姿， 不僅能將氣血輕而易舉地引到膝部， 而且在膝行的過程中， 你的腰也跟著扭動、發力， 所以腎臟也跟著補了。 跪著走兩三周後， 你就會發現原先總是掉頭發的現象消失了。 另一方面， 中醫稱膝為筋之府， 膝就是筋的房子。 而肝又主筋， 所以跪膝法又是大補肝臟的方法， 相當於每天喝幾支杞菊地黃丸口服液，

還不花一分錢， 更不分什麼體質， 效果又好。