哺乳期脫髮怎麼辦 5種食物解決哺乳期脫髮問題

產後處在孩子哺乳期的寶媽， 一方面帶寶寶熬夜勞累， 一方面由於生理激素大變化， 容易有掉頭發的過程。 此時的媽媽們都會採取食療來恢復，

那麼， 哺乳期掉頭發吃什麼好？

哺乳期掉頭發是怎麼回事

1、哺乳期掉頭發多與孕期飲食有關。 如果孕期飲食單調， 不能滿足母體和胎兒的營養需求。 產後哺乳期又挑食、偏食， 造成營養不良， 頭髮也容易折斷、脫落。

2、另外， 哺乳期掉頭發還與精神因素明顯相關， 有的女性在生完孩子後會出現一種心理落差， 導致情緒低落， 鬱鬱寡歡， 植物神經功能紊亂， 控制頭皮血管的神經亦失調， 使頭皮供血減少， 以致毛髮營養不良而脫落。

產後處在孩子哺乳期的寶媽， 一方面帶寶寶熬夜勞累， 一方面由於生理激素大變化， 容易有掉頭發的過程。 而且寶媽不敢用藥， 擔心哺乳期用藥不當影響寶寶健康。

寶媽們， 哺乳期掉頭發是很正常的事，

只要在哺乳期保持舒暢、樂觀， 避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現， 加上飲食上稍作調整， 不久就會恢復以往濃密的秀髮哦。

飲食上， 小編建議， 哺乳期掉頭發以食療為主。 那麼， 哺乳期掉頭發吃什麼好？

1、補充植物蛋白

如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等，

都會引起掉發。 因此對於這類掉發的患者， 在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物， 比如大豆、黑芝麻、玉米等。

2、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果屬於鹼性食物， 多吃這類食物能中和酸性毒素。 如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性， 也會造成掉發。

3、補充鐵質

有30%的產後脫髮是缺鐵導致， 因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。 通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

4、補碘

有些女性雖沒有掉發的情況出現， 但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤， 可適量補碘。 女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品， 除了能健美頭髮以外， 同時還具有防止脫髮的作用。

5、補充維生素E

要防止掉發， 維生素e的補充不能少， 它具有抵抗毛髮衰老， 促進毛母細胞分裂的功效。 除此之外， 還能促使毛髮的生長， 因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

哺乳期掉頭發怎麼辦

1、可以把黑芝麻浸入到蜂蜜中，

浸透之後， 每天服用3勺， 可以養血烏髮養發， 長期堅持有效， 還對身體有好處。

2、可以使用桑葉煎水加上米醋一起洗頭髮， 堅持可以養發， 防止脫髮。

3、不要熬夜和勞累。

4、經常用木梳梳頭， 或者用手指有節奏地按摩， 刺激頭皮， 可以促進頭皮的血液迴圈， 有利於頭髮的新陳代謝。

5、洗頭時動作要輕柔， 用指腹輕輕按摩頭皮即可， 千萬不要大力搔抓， 以免將原本就處於休止期的頭髮拉下。

6、保持樂觀的心情也是很重要的哦。