胸肌不對成， 背闊肌不對成， 二頭肌不對成， 這樣的問題太長見了， 唯一一個需要說明的是腹肌， 腹肌是一個整體， 除非你有很大的不對晨曦，
但是， 當夢想照進現實， 很多人會發現， 練出漂亮發達的肌肉並非易事。 尤其是那些剛練健身的人， 時常會出現胸大肌兩側一大一小、左肱二頭肌大於右、或者右腿比左腿粗等現象。
為什麼會出現這樣的現象呢？作為覆蓋身體的“盔甲”， 肌肉的左右對稱性非常重要。
調整不對稱肌肉：1. 修正訓練中出現的不平衡動作；在訓練時， 無論使用杠鈴、啞鈴或是固定器械， 都要注意動作的對稱性， 例如：很多時候我們在推舉自由重量時， 杠鈴或啞鈴的兩側高度是不同的， 或是前後的距離不同， 就算在固定器械上，
因此， 調節對稱性必須要保證身體運動軌跡相同， 保證身體處於中立位。 訓練時最好對著鏡子觀察自己的訓練動作， 這樣可以更好地保持一個平衡的體位。
在訓練進行中， 不斷觀察和調整身體以及四肢的運動軌跡， 因為任何軀幹及肢體的偏離， 都可能造成肌肉左右受力不均而出現不對稱情況。 氣溫低時有必要穿緊身衣， 訓練中照鏡子不是為了在鏡子前耍酷， 這樣容易掌握和解決身體對稱問題。
2. 訓練時， 將注意力偏向於力量和體積落後一側的肌肉；就像有人習慣用左手， 有人習慣用右手一樣， 左右兩側的肌肉也會被優先使用。 因為經常使用的肌肉神經系統控制力更好， 所以肌肉纖維參與運動更多， 肌肉力量和體積也就更大， 最終造成肌肉不對稱。
例如：胸肌的左側小於右側肌肉， 那麼做杠鈴臥推時， 應該將注意力更多地集中在左側胸肌的收縮上。
可以借助健身房裡的鏡子， 或者讓訓練夥伴幫你觀察， 也可以自己用餘光來看， 這個糾正的時間不會是短期的， 因為你的肌肉已經習慣了以前的運動軌跡。 但是經過認真和一定時期的改變， 不平衡的問題是會最終得到解決的。
3. 增加不對稱一側肌肉的訓練量；例如：在訓練中， 給肌肉力量及體積小的一側增加訓練量， 可以選擇更多的訓練組數、每組訓練次數以及減少訓練組間休息時間， 力求讓一側的肌肉獲得的刺激而生長得更快。
訓練時， 一定要注意將訓練動作做得標準。 兩側的肌肉用相同的標準訓練才可能生長得相同或相似。 另外， 做單側訓練對於身體核心肌肉力量有提高作用， 因為身體需要控制平衡， 在訓練一側肌肉時， 更多的核心力量將被利用。
