一般產後媽媽們都會擔心產後身材走樣的問題， 很少會關注自己的後背和肩膀。 其實， 腰背是一個不可忽視的部分， 產後媽媽們絕對切勿把全部注意力放在身材的恢復上。
產後後背疼痛的原因
1、頸椎病引起的後背疼痛
頸椎病發生在頸椎， 怎麼會引起後背疼痛呢?殊不知， 頸椎第四、五、六頸椎的脊神經後支向背部延伸， 支配上背部的皮膚肌肉。 當頸椎發生退行性改變時， 如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經後支， 就會導致出現背痛。 事實上， 頸背疼痛、上肢無力、手指發麻， 頭暈、噁心甚至視物模糊， 吞咽模糊都是頸椎病的症狀表現。
2、頸部扭傷和落枕引起後背疼痛
由於頸部活動不當， 或睡眠體位元不良導致局部肌肉被扭傷， 傷痛牽扯背部肌肉， 病史較短， 壓痛點固定且位於肌肉損傷部，
3、風濕引起的後背疼痛
風濕病多是自身免疫性疾病， 發病隱蔽而緩慢， 病程較長， 侵犯關節、骨骼、肌肉、血管及有關軟組織， 可引起一定程度的後背疼痛， 天氣陰涼、風寒潮濕、後背疼痛加重。
4、肩周炎引起的後背疼痛
肩周炎會引起肩關節疼痛， 隨著病情的發展， 疼痛範圍會不斷加大， 部分患者會出現後背疼痛。
5、強直性脊柱炎引起的後背疼痛
強直性脊柱炎患者會出現慢性泛發性或持續性腰背痛， 棘突有壓痛感， 晨起後後背腰部僵硬， 後仰時背腰部疼痛加重， 活動後好轉， 久站或行走易疲勞。
患者多表現為下背和腰部活動受限，
如何緩解產後背部產後酸痛
如果產後媽媽出現腰酸背痛的狀況， 要學會緩解才能減少疼痛感和勞累感。 產後緩解腰酸背痛孕產後媽媽要注意以下幾點：
1、產後出現背部等肌肉的產後酸痛， 可以用熱敷、按摩， 或浸泡熱水澡的方式來治療， 這些方法可以促進血液迴圈、使肌肉鬆弛並減輕疼痛和疲勞。 此外， 還要注意適當休息， 避免大量的勞動。
2、如果醒來後發現背部僵硬的話， 那麼在睡覺時可以試著把枕頭或卷起來的毛巾墊在腿部正上方， 以減輕背部的疼痛與不適。
3、如果背痛情況較嚴重或發展為持續性疼痛， 那就要去醫院進行檢查， 及早治療。 否則背部的毛病會演變成慢性疾病， 最終難以矯正。
產後媽媽日常怎麼避免腰酸背痛
產後媽媽在坐著的時候， 應該儘量靠著椅背， 最好是用靠墊墊在背部， 這樣能保持背部下方良好的姿勢。 如果孩子還小， 產後媽媽還可以在大腿上放個柔軟的枕頭， 把孩子放在枕頭上， 可以避免肩膀部分因為過於緊張而產後酸痛。
拿高處物品時
家裡東西放置太高， 產後媽媽通常要伸手去取。 不過要注意， 產後媽媽在做上升動作的時候， 要吐氣。 如果物品放置的太高即使墊腳也夠不著的時候， 產後媽媽最好不要為難自己了，否則容易扭到腰部，最好讓家裡人幫忙。
購物時
產後媽媽在購物的時候儘量避免把所有東西放在一個袋子裡，最好平均地分裝在兩個袋子中，一手提一袋。假如是推車去購物，購買的東西實在太多時，最好多帶一個背袋。
洗碗時
如果家裡廚房的料理台很低，在清洗碗盤的時候，可以把料理台墊高，就不必彎著腰洗碗盤，而導致背痛。
產後媽媽最好不要為難自己了，否則容易扭到腰部，最好讓家裡人幫忙。
購物時
產後媽媽在購物的時候儘量避免把所有東西放在一個袋子裡，最好平均地分裝在兩個袋子中，一手提一袋。假如是推車去購物，購買的東西實在太多時，最好多帶一個背袋。
洗碗時
如果家裡廚房的料理台很低，在清洗碗盤的時候，可以把料理台墊高，就不必彎著腰洗碗盤，而導致背痛。
