晨跑好還是晚跑好 這三大注意事項一定要謹記

隨著生活水準的大幅度提高， 現代人們越來越會享受生活。 很多人會選擇去跑步來鍛煉自己的身體， 特別是對於老年人來說一般都會選擇去晨跑。

那麼到底是晨跑好點還是晚跑好呢？據調查顯示， 晚跑會比稱晨跑好點， 更有益於我們的身心健康。 這是怎麼一回事呢， 我們又該注意些什麼？接下來就讓小編來告訴大家吧！

晨跑可能會帶來的危害有以下幾點：1、患呼吸疾病率升高，

對於目前的環境來說， 早上空氣中的污染度是很高的。 特別是在一些大城市， 霧霾天氣越來越嚴重。 而晨跑又是屬於一種有氧運動， 很容易吸入污染物， 導致呼吸器官受損。

2、出現血管栓堵塞， 有調查顯示進行晨跑的人很容易使血小板凝聚在一起。 也就是早上去跑步特別是對於老年人來說， 更加容易導致血管栓堵塞！

3、出現頭暈噁心的症狀， 經過一個晚上的時間， 我們身體的能量基本都會消耗沒了。 如果在強行去晨跑的話， 只會導致身體血糖變得更低。 很容易出門幻影、整個人輕飄飄的感覺， 嚴重的還會出現頭暈、噁心的情況。

所以說， 想要去跑步建議還是選擇在晚上， 那晚跑我們又該注意些什麼：在去跑步之前， 我們可以適量的吃點東西， 給身體提供能量；運動量根據自身的身體素質而定， 不要操之過急。 為了安全起見， 可以去車輛少的地方跑步， 避免不必要的情況發生。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】