首先， 第一個好處就是能幫助我們消耗體內多餘的脂肪與熱量。
要是想通過慢跑來減肥， 那可以採取這一種慢跑的方式：1個小時持續在原地不停地進行慢跑；慢速度走1分鐘和快速度走4分鐘的5分鐘熱身運動；在以快速度走完4分鐘後，
其次， 第二個好處就是能有效地防止腿部肌肉快速老化。
擁有健康的骨骼才會有健康的身體。 而那些長時間坐在電腦面前的上班族會使自己的骨骼變得愈發脆弱。 因此， 經常進行運動能使我們的骨骼健康地生長。
再者， 第三個好處就是堅持慢跑， 還有利於我們的心臟的健康。
在慢跑的過程中， 能夠有效幫助全身的血液流動， 從而預防各種心血管疾病。
接著， 第四個好處就是將我們的生活品質逐漸提高。
擁有健康的身體素質是非常重要的。 因為想要將自己的生活水準變好， 就必須得先將身體變得健康一些。 而長時間地堅持慢跑， 能有效地提高我們的健康水準。
下面就來看看有關慢跑的常識吧！
1、慢跑的持續時間最好是不間斷地持續保持的。 如果今天早上去慢跑了， 但是明天卻又因為有些事情不去， 這樣子的情況是不對的， 想要達到的效果也很難會實現。
2、在慢跑時， 應該用前邊的腳掌先著地。 這樣才更好地減肥， 更好的鍛煉身體。 【伊秀原創未經允許，
