跑步猝死該怎麼避免 這些注意事項你知道嗎

提起減肥， 很多人都會想到跑步可以減肥。 所以在沒有做好任何準備就拼命地去跑步， 這樣其實很危險。 相信你也看到過不少因為跑步猝死的例子了吧！但其實我們完全可以避免跑步猝死這個問題。

如果你有心臟病， 就不建議跑步了， 否則說難聽點就是在作死。 正在感冒或者腹瀉也不要去跑步， 因為這時候我們的免疫力比較差。

如果你的年紀比較大的，

最好也不要跑步了。 可以把跑步改成散步， 更適合。 在跑步之前一定要做熱身運動， 可以適當的壓壓腿做一些拉伸運動之類的。 等到身體準備好可以運動的時候再去運動。 如果跑步的時候出現了頭暈目眩、心跳加快等症狀的時候。 一定要慢慢地停下來， 不要立刻就坐下來休息。 如果你的體質比較差的話很容易就會造成休克的症狀。

一般來說， 自己尋常跑跑步不會出現猝死的現象。 因為我們不會參加劇烈的競技類跑步比賽。 這種跑步比賽對人身體的要求很高， 如果體質較差的話就不要逞能參加了。 剛吃過飯之後也不要跑步， 很容易造成缺血的現象產生。 如果室外環境比較差的話， 比如霧霾比較大的時候也不要出去跑步。

這就不是在鍛煉了， 是在吸入有害氣體對我們的身體有傷害。 如果跑步的時候身體有不舒服的現象出現的話， 一定要馬上去附近的醫院就醫。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】