在秋季， 很多人會有掉發、脫髮的症狀， 很大部分是換季引起的， 那麼秋季如何防掉發呢？有什麼方法可以緩解掉發？下面小編教你秋季如何防掉發，
秋季如何防掉發？
秋季脫髮是自然生理現象， 一般不用擔心。 脫髮的原因有很多， 熬夜、貧血、精神壓力大以及某些疾病， 都有可能導致脫髮。 秋季掉發跟季節有關。 當夏秋季節更替之時， 毛囊因受夏季紫外線照射及高溫的影響， 受到一定的傷害， 加上氣溫有所下降， 且環境濕度小， 頭皮上毛囊收縮加快， 營養不足或嚴重受傷害的毛囊會萎縮， 造成頭髮越來越少， 甚至引起脫髮。
一、飲食調理
經常吃油膩食物的人更容易脫髮， 愛吃甜食和辛辣食物的人也更容易脫髮， 因為油膩、甜食、辛辣的食物都會刺激我們的毛囊， 讓腦囊分泌更多的油脂， 造成毛囊炎和頭皮溢脂性皮炎， 從而間接導致脫髮，
脫髮、白髮多因精血不足、營養匱乏導致， 可多吃一點含有豐富的鐵、鈣和維A以及對頭髮有滋補作用的食物， 如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。
研究證明， 芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用， 因此， 在治療脫髮的同時， 多吃這幾種食物， 能幫助抑制雄激素分泌。 有家族遺傳史的男士在沒掉頭發之前， 就該多吃這三種蔬菜。
秋季如何防掉發？下面小編推薦4款預防脫髮的食物：
1、山芋。 山芋中含有大量的β胡蘿蔔素， 該物質在人體內會自動轉化為維生素A， 有益皮膚和頭髮健康。 其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。
2、牡蠣。 牡蠣中含有大量的鋅， 有助於調節人體內雄激素。 雄激素水準偏低容易導致掉發、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。 富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
3、三文魚。 三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質， 三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。
4、核桃。 核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。 其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷， 可保持頭髮光澤靚麗。 涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。
二、起居調理
充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝， 儘量做到每天睡眠不少於8個小時， 養成定時作息習慣。 染髮、燙髮和吹風等對頭髮會造成損害， 因此染髮、燙髮間隔時間至少要3至6個月。
秋季愛掉頭發與外界的環境因素關係密切， 秋季陽光雖然不是很強烈， 但也有紫外線直射頭部， 熱輻射會對人體頭部皮膚產生很強的刺激， 造成頭髮的損傷脫落。 所以在秋季， 應像保護皮膚不引起曬斑那樣， 保護頭髮免受日曬的傷害。 應避免太陽對頭部的照射， 少在陽光下活動。 外出時， 最好戴遮陽帽或撐遮陽傘。
