減肥食物選擇有規律 輕鬆瘦身不再是難事

水果永遠是減肥人群食譜上的首選， 不僅含有豐富的維生素和礦物質， 而且經常食用還可以讓我們皮膚細膩光滑， 特別適合減肥期間的女性。

水果的種類很多， 那麼減肥效果最好的應該是蘋果了， 蘋果是中性的食物， 一年四季都可以吃到， 即使食用的過多也不會給身體帶來傷害。 香蕉具有潤腸通便的效果， 可以加速我們的新陳代謝， 對減肥可以起到輔助的作用。

減肥期間必不可少的營養元素就是蛋白質，

我們可以不攝入碳水化合物， 但是蛋白質是不能不攝入的， 這也說明了它對於人體的重要性。 含蛋白質比較豐富， 在日常生活中比較常見的食物主要就是蛋類和乳製品。 蛋類的話建議每天吃一個左右就可以了， 乳製品在選擇時一定要注意選擇脫脂類的， 比如脫脂牛奶等， 因為不含脂肪， 不會讓身體攝入過多的熱量。

想要擁有一個勻稱的身材， 那麼餐桌上一定不能少的就是各種蔬菜了。 從綠色的菠菜、白菜、西蘭花， 到番茄、胡蘿蔔， 只要是你喜歡的， 都可以儘管的吃起來。 特別是綠綠的黃瓜， 這個號稱蔬菜界最扛把子可完全不是浪得虛名的哦。 黃瓜中含有維生素和各種礦物質， 最重要的是一點熱量都沒有， 即使吃到天荒地老也不用擔心會漲肉肉。

其實對於減肥期間的人們來說， 只要選對了食物， 完全不用為卡路里而發愁， 依然可以做一個開開心心的吃貨。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】