每小時拖地板消耗多少能量 教你幾個減肥的方法

1.手洗衣服：

如果衣物不是非常厚重， 你最好儘量用手來搓洗， 因為據測算， 用手洗衣物1小時， 可以消耗掉大約300卡路里， 而用洗衣機洗衣物一次只能消耗18卡路里左右。

2.吸塵：

用吸塵器吸塵是一項很好的鍛煉。 吸塵時你必須彎腰前傾， 雙手來回運動， 這樣可以使你的肩膀、臀部、四肢都得到充分運動。 吸塵1個小時， 大約可以消耗200卡路里。 如果請小時工來做清潔， 則1卡路里也不會消耗哦！3.熨衣物：

在你看電視的時候， 不妨站起來一邊看一邊熨衣物， 這樣既不會使腰腹部的圍度變粗， 又可以充分運動手臂和腰部。 熨1個小時的衣物可以消耗掉大約150卡路里。

4.拖地板：

拖地板是一項比吸塵更加費力的家務勞動， 對於消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。 拖地板1個小時可以消耗掉約240卡路里， 但是注意拖地板時雙腿應該稍微彎曲， 以免拉傷腰部。 5.擦門窗：

最好用儘量大幅度的動作來擦門窗，

最大限度地活動身體， 這樣對美腰、美胸都有很大幫助。 這個活動每小時大概可以消耗204卡路里。

6.步行：

如果路程不是太遠， 建議你最好步行， 因為步行半個小時就可以使身體的各個部位都得到充分的活動， 消耗170卡路里左右；但如果開半個小時的車，

則只能消耗22卡路里左右。 逛商場是步行減肥的另一個好辦法， 在商場漫步購物1個小時， 差不多可以消耗130卡路里呢！

只要是運動就會消耗熱量， 就能減肥， 關鍵是堅持的時間夠不夠長。

為增加能量消耗， 人們通常想到的方法是跑步、打球、健身房、登上等運動項目。 這些運動專案固然可以消耗較多能量， 但需要具備一定的條件， 如時間、器材、設備、技術以及金錢等。 對於大部分上班族(尤其是家有老又有小的)而言， 每天或經常(如每週4、5次)從事這樣專門的運動項目幾乎是不可能的。

假如每星期只去專門運動一二次， 每次1小時， 平均算來每天能量消耗增加並不多， 減肥效果通常並不明顯。 比較而言， 擦地板等家務勞動增加能量消耗的優勢是，

可以隨時隨地進行， 不受時間、地點和條件的限制。 只要你回到家， 在你上床睡覺之前， 都可以進行， 擦一遍或擦N遍完全隨你意。

擦地板消耗的能量是比較可觀的， 擦地板8分鐘所消耗的能量， 約相當於中速步行10分鐘。

如果你沒時間或不方便出去走50分鐘， 為何不用擦40分鐘地板代替呢?尤其是當你出去應酬， 大吃一頓(或者喝酒)回到家之後， 擦40分鐘地板(或與之相當的其他家務活動)幾乎是增加能量消耗避免發胖或減肥的唯一選擇!順便地， 你還以樹立自己賢妻良母或勤快人的形象， 何樂而不為呢?

很多人沒有認識到， 擦地板等家務勞動是減肥或避免發胖的有效措施。 導致肥胖的原因很多， 但貪吃(能量攝入過多)和懶惰(不愛活動， 能量消耗太少)是最基本的兩個因素， 可以解釋絕大部分(90%以上)肥胖。 常做家務， 多做家務， 把家務當運動專案做， 是解決懶惰問題(即常說的動起來)的有效措施。