有什麼辦法可以迅速減肥 快速減肥方法不花錢也能瘦

每個女生都會煩惱這樣的事， 有什麼辦法快速減肥？來看下快速減肥方法不花錢也能瘦吧。

方法/步驟

1.避免額外的飲食

果然一日三餐才是王道，

不論是從健康來說， 還是減肥瘦身， 每天三餐既能補充營養， 飲食均衡， 又能避免過多的攝入。

那麼三餐中要怎麼吃呢？選擇豐富的蔬菜， 加上脂質較少的肉類食物， 然後搭配茶色的穀物類食品， 這樣就最完美了。 茶色穀物如玄米、全麥麵包等， 都比精製的白色穀物食品含有更多的纖維素， 提升飽腹感。 當你在正餐中吃飽飽了， 並且每頓之間相隔的時間不會太長的話， 那麼就能輕鬆的改掉吃零食的壞習慣。

2.多喝水每天促排毒

多攝入水分， 能促進體內的迴圈， 將毒素液體化後分泌出來， 隨之排出體外。 當然新陳代謝也是很重要的， 你還需要啟動代謝力， 讓效率提升， 之後排水就更順暢， 能有效解決排毒和水腫問題。

而且水分的卡路里為零， 絕對是你減肥時最好的飲品。

3.不要省去早餐

吃好早餐， 能輕鬆駕馭一整天的飲食生活。 如果不吃早餐， 就會增加空腹的時間， 隨之午餐、晚飯的食量就會在不知不覺間增加。

早上剛起來的時候， 可能不怎麼覺得餓，

有可能只是剛醒來沒什麼胃口， 體內的機能還未完全蘇醒， 不過你喝杯溫水， 啟動體內機能， 然後拉伸一下身體， 那麼你就慢慢想要吃點什麼了。 早上最好多吃點， 晚上就能相對地減少適量了。

4.吃飯的時候集中精神

吃飯的時候， 就好好地坐在餐桌前， 花點時間慢慢進食， 充分咀嚼。 小時後長輩們都說專心吃飯是一種禮儀， 其實這不僅僅是禮儀那麼簡單， 還是一種可以讓你瘦下去的飲食減肥方法。

比起飯前飯後該做什麼， 正在吃飯才是最重要， 所以， 儘量養成慢食主義， 每頓正餐花15-30分鐘的時間， 這才能充分刺激飽腹中樞， 讓腦部發出“飽了”的資訊， 這樣就能避免偽食欲了。

醋味黃豆瘦身法將幹炒過的黃豆泡浸于米醋中三天后， 每天吃10粒左右， 可治療便秘。 若在餐前服用， 會令肚子有膨脹感覺， 可抑制食欲。 TIPS：雖然黃豆營養豐富， 但長期只吃黃豆並不能提供足夠人體所需的營養， 加上黃豆浸在醋內， 進食時也會沾上醋， 所以患有胃病人士不宜食用。

零食瘦身法每餐都只吃蔬菜，

放棄其它食物， 並維持6成飽肚。 在飯後兩小時會開始感到肚餓， 然後在肚餓時以零食充饑。 TIPS：選擇零食的種類必須小心， 應儘量避免進食高糖、高脂肪的食物。