為什麼胸部肉多 8個妙招讓你擁有好身材

男人總是想著怎麼健身， 怎麼練就一副好身材， 但是往往大多數的男人都很難堅持下來， 因為健身是一件十分困難的事情，

需要時間也需要堅持不懈。

生活中有一種身材男性十分的厭惡， 就是自己的胸部長了多餘的肉肉， 看起來像女性的胸部一樣， 十分的醜， 導致很多男性走路都不抬起頭， 總是彎著腰。 那麼怎麼才能減掉這樣多餘的肉肉， 讓這樣的男人擁有更好地身材， 也能抬頭挺胸的走路呢？

1.制定一份減肥計畫：

當然不是要你去減肥， 只是想幫助你把胸部的肉肉減掉， 但是為了看到你的決心， 必須讓你寫一份減肥計畫， 因為這項工作比減肥還費勁， 要是有那麼簡單大家早都做到了。

2.每天做200個上下跳：

上下跳的時候， 你會覺得你的肚皮和肉肉在搖晃， 每天堅持200個， 可以燃燒你身體上面肚子以及肉肉的脂肪， 長期堅持下去既能瘦了你的肉肉，

也能夠幫助你減掉你身體上多餘體重， 總之沒有任何壞處來說對你， 但是這是個長期而需要堅持的事情， 只有你能夠堅持， 有恒心有毅力， 才能做得更好。

3.每天做5組啞鈴：

啞鈴一定記得是雙手同時做， 然後每組做20個， 堅持5組， 也就是每天你要做的數量是100個，

這樣堅持下去， 一定能夠鍛煉你的胸肌和臂力， 當然最重要的是能夠幫助你把胸部多餘的肉肉去掉了。

4.每天練習拳擊30分鐘：

不是要你去打拳， 而是要你買個大的沙包， 每天戴上拳擊手套進行訓練， 當然你要訓練的不是一下一下的打沙包， 而是連續的打， 連續的練習， 只有這樣， 你的胸部才能夠得到鍛煉， 每天堅持30分鐘， 一定可以減掉你身上的肉肉。

5.每天練習臂力棒300下：

臂力棒不需要買特大重量的， 20公斤的對於我們一般人來說就肯定可以了， 每天堅持300下， 每次堅持20個， 15次就可以做完， 臂力棒做完之後你的肩膀和胸部的上方會十分的酸痛， 感覺到酸痛就說明有效果了， 慢慢的堅持下去， 你的多餘的肉肉一定會可以減掉，

不要抱著試試看的心態， 因為你的卻可以做到。

6.每天練習拉力彈簧200下：

拉力彈簧大家知道怎麼用， 剛開始可以先拉2根， 然後變成3根， 最後變成5根， 總之要一步一步的來， 等你練習到能拉5根的時候， 我相信你的技術和力量已經得到了十分大的提升，

這時候你可以再去看看你多餘的肉肉， 肯定已經不見了， 只是多出的肌肉你自己都不會相信吧。

7.每天堅持跑步1小時：

最後我要說的就是跑步減肥肯定可以減掉多餘的肉肉， 因為跑步是最能鍛煉身體協調性和身體耐力的運動， 跑一小時不是讓你快速跑， 而是慢悠悠的跑， 長跑能夠消耗身體內部的脂肪， 然後慢慢的把體內多餘的脂肪都消除掉， 最後達到減肥的目的， 當然最終的目的， 肯定可以幫你把胸部的肉肉減掉。

8.合理飲食， 堅持鍛煉， 什麼都可以成功：

總之說了這麼多的方法， 大家可能覺得每天做這麼多沒有時間， 沒有精力， 但是只要我們選擇其中的兩個到三個去鍛煉， 我相信你的困擾一定可以馬上得到解決， 所以你必須遵循大自然的規律，合理飲食，堅持鍛煉，只有這樣才能達到真正的身體健康，身材才是最美的。

所以你必須遵循大自然的規律，合理飲食，堅持鍛煉，只有這樣才能達到真正的身體健康，身材才是最美的。