肥胖者可能對懷孕有更多的擔憂， 妊娠期糖尿病或高血壓等孕期併發症的概率非常高， 而且由於腹部肥厚的脂肪， 連聽胎心音都成了困難，
下面小編就為大家介紹， 肥胖者孕前注意事項， 希望對大家有所幫助!
首先， 在合理安排飲食的基礎上， 做到飲食習慣健康、科學。
在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量， 原則是低能量， 低脂肪， 適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆製品、雞肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白質和脂肪所提供熱能的比例分別為60%~65%， 15%~20%， 25%， 以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。
每餐不過飽， 七八成即可， 不暴飲暴食， 細嚼慢嚥， 延長進食時間， 特別挑選低脂食品， 用小餐具進食， 增加滿足感， 按進食計畫把每餐食品計畫好， 可少食多餐完成每日計畫， 可減少饑餓感， 妊娠後不主張減肥。
其次， 要加強運動和鍛煉。
運動鍛煉以中等或低等強度運動為宜， 因為肌體氧耗增加， 運動後數小時氧耗量仍比安靜時大， 而且比劇烈運動容易堅持， 如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。 寶寶得不到應有的營養。
孕前肥胖對胎兒的危害
調查研究發現，
孕前肥胖可導致胎兒畸形
研究發現， 孕前超重的女性生下的胎兒患神經管畸形的可能性會更高。 如果是孕後超重， 那麼這個概率會提高到普通人的四倍。 不僅如此， 患上其它各種畸形的概率都會變高：心臟畸形的可能性會翻倍， 胎兒脊柱裂是三倍。 還有一些如四肢、肚臍等部位的缺陷都和母體孕前肥胖有關。
胎兒心臟發育和孕前體重有關
據美國疾病控制與預防中心的研究人員報導， 如果孕婦孕前超重， 那麼其生下的孩子比一般孕婦生的孩子更加容易出現心臟問題。 舉個例子， 肥胖的孕婦在懷孕期間體質會不如孕前，
怎麼改善孕前肥胖
肥胖的人可能平時缺乏好的習慣， 比如定期運動等。 如果肥胖的人打算懷孕， 那麼就要堅持運動、保持良好的飲食習慣， 這樣才能把身體調養好，
科學飲食
每天要健康、科學的飲食， 形成良好的飲食習慣。 首先要保持營養素的均衡， 同時最好避免攝入過多熱量， 防止出現更多脂肪；其次要制定好膳食表， 每天的主食、果蔬類都要攝入得當；此外要少食多餐， 每頓八分飽就行， 不要吃得過飽；最後就是要細嚼慢嚥， 儘量把食物嚼碎， 慢慢吃。 同時建議多吃食品纖維含量高但是脂肪含量低的食物， 並且在吃飯前先喝些口味較淡的菜湯， 這樣可以增加一些飽腹感， 減少食物地攝入。
注意鍛煉
要經常鍛煉身體， 但運動強度不能過高， 比較推薦得有慢跑、游泳等等。 這類運動的身體耗氧量會變多， 運動後的幾個小時內， 耗氧量還是會比平靜時多， 最重要的是這種強度的運動持續的時間能更久些。
最重要的是這種強度的運動持續的時間能更久些。
