慢跑前的拉伸運動 預防偶然性嚴重損傷

日益美好的現代化生活， 讓人們在竭力享受美食與快樂的同時， 也引發了一系列身體健康的問題， 其中最為惱人的恐怕就要屬肥胖了。

既然已經清楚地認清了自我現狀， 是否要進行減肥？答案是肯定的， 去到專業的健身房自然可以塑造完美身形， 卻很是浪費錢財。

其實， 慢跑還是一種相當不錯的減肥妙方， 也不用太大的花銷。 但是， 在慢跑之前是一定要做好熱身運動的，

否則會一不小心就致使身體某處受到傷害。 慢跑是一種有氧運動的減肥方式， 不會消耗過多的熱量， 但卻可以有效燃燒脂肪， 從而實現很好的減肥效果。

慢跑之前的熱身是必要的， 一是為了預防跑步過程中不必要的肌腱、韌帶拉傷， 二十為了更好的適應慢跑。 慢跑熱身一般不會講究過多的方式方法， 只要自己覺得某一項熱身運動適合自己， 對自己可以起到很好的熱身效果就好。 即便身體素質再好， 也要進行簡單的熱身。

熱身不是像正經運動一樣， 需要很高的專業化程度， 熱身只是起到一個很好的預熱身體效果， 就像是冬季預熱發動機一樣。 而且， 凡是在慢跑前充足熱身的人， 普遍會比沒有熱身的人跑得更遠、時間更長。 這就在一個側面反映出熱身的必要性， 切記這一點很關鍵。

熱身運動還需區別對待， 不要執拗不懂變通。 如果是在熱鬧的城區， 完全不必要在人潮湧動的鬧市熱身， 這樣會被視為另類、奇葩， 將熱身放在家裡未嘗不可。 而且， 慢跑最好選擇在晨起或是餐後、夜間，

這三個時間段都是慢跑最有效的。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】