一般我們所說的運動大致可以劃分為兩種， 一大類就是有氧運動， 另一類自然就是無氧運動了。 關於這兩大類運動的區別，
有氧運動簡單來說， 就是在運動過程中， 並不會過多的消耗自身能量， 相對較少的能量損耗也是有氧運動的辨別方法之一。 諸如一些游泳、跳繩、慢跑、瑜伽等運動，
有氧運動在運動前不需要做一些專業的熱身運動， 隨時都可以投入到有氧運動中去， 單就這一點， 就突出有氧運動簡單便捷的特點。 運動後， 不會出現呼吸急促、心跳加速、面色發紅、身乏體困等相應的症狀， 只是會比不運動時有一點身體運轉過快而已。
無氧運動是在運動過後， 身體會嚴重缺乏氧氣， 需要張大嘴呼吸充足氧氣的運動方式。 並不是人們所認為的在沒有氧氣的環境下進行運動， 不怕被憋壞啊。 在進行無氧運動前， 首先需要熱身運動， 巨大的運動量會在不經意時， 傷害身體的任何部位。
無氧運動會消耗掉身體多數的營養物質來供給劇烈的運動， 熱量與卡路里損耗、脂肪燃燒， 都是可以間接性的實現減肥目的。 而且， 在無氧運動過程中， 安全是首要， 百米衝刺、俯臥撐等無氧運動方式， 還需要專業的運動套裝， 以便可以很好的拉伸韌帶。 【伊秀原創未經允許，
