減肥的時候可以吃提子嗎 正確食用方法不會胖

減肥現在可以說一個全民熱議的話題了， 不止是女性們喜歡減肥， 就連男性， 孩子都加入了減肥的行列。 而堅持是減肥有效與否的一個關鍵。

很多人在減肥的時候不吃主食， 都吃一些水果蔬菜之類的， 甚至有些人把水果當飯吃， 她們認為這樣就能減肥了， 那麼減肥可以吃提子嗎？下面一起來看看吧！

1.減肥期間適當吃些提子是完全沒問題的哦！因為提子是一種低熱量， 高水分的食物， 很容易消化。 可能大家覺得提子這麼甜， 肯定會增肥， 其實看提子是否會增肥是要看它的熱量高低的， 提子的熱量是不高的， 在100克提子中， 熱量只有43卡， 這在食物中是算比較低的， 要知道100克大米飯的熱量還有116卡， 吃提子比吃米飯都安全。

而且提子在水果中， 也屬於熱量較低的行列， 100克蘋果的熱量也有52卡， 而100克香蕉的熱量則有92卡， 100克火龍果的熱量有51卡， 這些水果的熱量都是高於提子的，

因此我們可以說， 我們判斷一種食物是否會增肥是要看它的熱量高低， 提子的熱量是不高的， 在100克提子中， 熱量只有43卡。

所以， 吃提子比吃米飯都安全。 一般的水果的熱量要比提子要高得多。 所以， 不管你是要減肥還是正在減肥，

對於吃提子都沒有多大影響， 因為它不但不會影響你減肥的效果， 還會為減肥加分。

2.不過我們還是得考慮一個問題， 就是提子中的糖分， 因為它也會影響到脂肪和肥胖的， 提子中的糖分主要是果糖和葡萄糖， 一般不會造成脂肪堆積的， 很容易被分解出去， 但是提子不容易飽腹。

所以大家可能會一次吃很多， 當果糖積累到一定量的時候， 分解沒有那麼快， 也會在體內轉化成脂肪， 這樣就會增肥了， 所以建議大家吃提子一次不要吃太多， 減肥期間適當吃一些是完全沒問題的。

3.減肥時可以吃的零食有水果、少量堅果、低脂乳製品等。 對於有吃零食習慣的人來說， 減肥時選擇正確的零食非常重要。 而選零食的基本原則是要含豐富的營養素， 糖分和脂肪相對較低。

減肥可以吃提子， 但是不能把提子作為一種減肥的主食來吃， 這樣會起到相反的效果。 而且， 小編覺得減肥主要還是要從飲食和運動方面小功夫。 控制自己每天的飲食量， 選擇一些不增肥而又可以滿足每天身體需求的食物來吃，

合理的安排飲食。 在運動方面也是， 不管你選擇的是那一項運動， 只要想達到減肥的效果那就要堅持不懈。