西瓜味道甘味多汁， 清爽解渴， 是盛夏佳果。 夏天正是吃西瓜的季節。 但是不少妹子糾結的是， 西瓜熱量高嗎 夏天西瓜吃多會發胖麼?
西瓜算是熱量比較高的水果， 熱量為25大卡/100g。 1個西瓜(可食部分1680.0克)含有熱量420大卡， 需要慢跑62.7分鐘消耗完。
常見高熱量水果還有哪些：
1、櫻桃：每100克櫻桃有304千卡的熱量， 相當於2.6碗米飯。
2、酸棗(幹)：每100克酸棗含有300千卡的熱量， 相當於2.6碗米飯。
3、椰子：每100克椰子含有241千卡的熱量， 相當於2.1碗米飯。
4、牛油果：每100克牛油果含有161千卡的熱量， 相當於1.4碗米飯。
5、榴槤：每100克榴槤含有147千卡的熱量， 相當於1.3碗米飯。
西瓜吃多會發胖
西瓜雖然屬於低脂肪的水果， 但是我們不能忽略它糖分和熱量。 一般500克的西瓜相當於一碗米飯的熱量， 加上夏天西瓜吃起來就停不下來， 所以容易引起發胖的情況。
晚上9點後不要再吃西瓜
晚上吃太多西瓜容易發胖。 西瓜晚上儘量少吃或不吃， 特別是晚上九點以後一定不要再吃了。
西瓜糖分和熱量比較高。 別說是晚上了， 白天也不宜吃的過多。 吃太多西瓜不僅可能發胖， 而且西瓜屬“生冷食品”， 任何人吃多了都會傷脾胃， 導致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降， 引起腹脹、腹瀉等情況。
還有， 西瓜除了水分多， 能解渴外， 有美白和利尿的功能， 但西瓜在傍晚後吃就會不容易被人體吸收， 尤其在晚飯之後吃， 會造成胃脹， 給消化功能帶來負擔。
再者， 一個正常的西瓜， 含糖量在5%左右， 西瓜的熱量也很高， 每一千克的西瓜卡路里大約是250千卡，
因此， 晚上千萬不要吃太多的西瓜， 否則會促使胰島素的上升， 從而形成脂肪。 而且， 人們在睡覺的時候， 消耗的熱量很小， 久而久之， 自然會發胖。 特別是在距離睡前比較短的時間內食用的話， 西瓜中所含的糖分更容易儲存起來， 轉化成脂肪， 從而發胖， 建議晚上九點以後一定不要再吃了。
