夏季減肥吃什麼好？今天要跟大家介紹的是能夠預防夏天疲勞， 並且對美容和健康很好的黏稠食材。 夏季多吃粘稠食材還有助於瘦身哦！下面就跟小編一起來看看有著超強美容和瘦身功效的4種粘稠食物吧。
1、海帶根
先來從一眼看上去， 就跟夏天非常搭配的涼拌豆腐吧！
使用了能夠吸收腸內多餘的糖份和膽固醇， 並且有著能夠抑制血糖上升作用的海帶根。
爽快溜滑的口感， 即使是在沒有食慾的日子裡， 也可以吃得下喲
2、納豆
有著豐富的維他命B2， 同時也有降低血糖值的效果納豆。
它也是非常容易入手的黏稠食材喲！
山藥餅有著熱呼呼鬆軟軟&令人稱讚的口感， 感覺是只要吃過就很容易讓人著迷的料理
這邊的食譜是加入了清爽的大葉和海帶風味， 香味濃郁的1品料理。
3、秋葵
有著助消化， 並且食物纖維豐富的秋葵。
內含有鈣和鐵， 胡蘿蔔素和維他命C， 是個能夠期待美容效果的食材喔
接下來的食譜介紹了很下飯的照燒風味。
只要冷凍保存的話， 也可以當作便當的菜肴使用。
除此之外也推薦把塗上鹽的秋葵用肉片包起來， 然後放在耐熱餐盤中， 再使用保鮮膜用微波爐加熱一下的蒸法喲！
在這裡是直接使用果醋沾著吃
4、山藥
這裡使用了有著能恢復腸胃機能， 而且對於消除眼睛疲勞也很有效果的山藥。
這裡是使用了山藥的食譜哦
雖然經常能聽到鮭魚鐵板燒， 不過在這裡加入山藥的話， 口感就會變得更加柔軟， 而且營養也會跟著up， 會變成更美味的料理。
1、多喝綠豆湯
綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。 綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分， 常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素， 促進機體的正常代謝， 是排毒減肥的佳品。
2、番茄是最“保瘦”的蔬果
夏天最好的減肥方法就是吃番茄， 因為番茄是熱量最低的蔬菜之一。 番茄糖分少、熱量低， 每1000克只有16大卡， 多吃也不會發胖；吃一個中等大小的番茄就能補充成人一天維他命C的需要；番茄中番茄紅素可以降低熱量攝取， 減少脂肪堆積， 被減肥界譽為熱量分流冠軍！
3、夏季減肥不能不吃主食
夏季是肛腸疾病高發期， 如果盲目減肥， 特別是青春期女孩， 會使內分泌紊亂， 容易便秘， 若減肥不當， 極易引發肛腸疾病。 如果為了減肥刻意不吃主食， 食物中的纖維素和碳水化合物大量減少， 無法形成大便， 這樣就導致肛門附近大便團結乾燥成無法排除的宿便， 累計到一定程度就會出現便秘、便血等， 導致肛裂、痔瘡等肛腸疾病。
4、夏日早餐喝豆漿
豆漿不僅營養豐富、熱量低， 對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。 炎熱夏天裡， 人們比較容易出汗， 脂肪易消耗， 最適合喝豆漿了。 豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內的脂肪細胞燃燒。 喝豆漿至少能將你體內的脂肪燃燒速度提高2倍。 另外，豆漿也是能幫助排出體內毒素的健康飲品。
5、不要相信喝水會胖
容易胖的人喝水也會胖？這是謠言！多喝水不會變胖，不喝水除了破壞正常新陳代謝，降低腎功能等害處之外，絕不會讓人變瘦。“水”不含任何熱量，人體吸收的水份，隨即會因出汗或排泄，甚至呼吸的水蒸氣而排出體外。不肯喝水，濫用利尿劑，在夏日的陽光下把自己烤到脫水暈眩…這樣做，只會讓身上的肥肉事不關己地嘲笑我們。因此，別做吧！（參考網站：全球醫院網）
另外，豆漿也是能幫助排出體內毒素的健康飲品。5、不要相信喝水會胖
容易胖的人喝水也會胖？這是謠言！多喝水不會變胖，不喝水除了破壞正常新陳代謝，降低腎功能等害處之外，絕不會讓人變瘦。“水”不含任何熱量，人體吸收的水份，隨即會因出汗或排泄，甚至呼吸的水蒸氣而排出體外。不肯喝水，濫用利尿劑，在夏日的陽光下把自己烤到脫水暈眩…這樣做，只會讓身上的肥肉事不關己地嘲笑我們。因此，別做吧！（參考網站：全球醫院網）
