首先， 第一種方法就是對我們的腿部進行壓腿。
壓腿的內容分別是壓前腿、壓旁腿以及壓後腿三個。 第一個， 壓前腿主要是為了能有效地修整我們的腿型；第二個，
要注意的是：在壓腿的過程中， 一定要保持腳背繃直的狀態， 而且要對膝蓋進行壓的動作。
其次， 第二種方法就是保持我們的腰與背呈挺直的狀態。
當然在做這一個動作的時候， 我們可以坐在地上或者是床上， 挺直自己的腰與背， 膝蓋是呈彎曲的狀態的， 而且兩隻腳的腳掌是互相重合的。 之後將兩條腿分開， 腿的裡側向上， 膝蓋則是朝向左右兩側。 最後讓這兩隻腳盡可能地碰到自己的身體。
要值得注意的是：用兩隻手握住兩隻腳的腳掌， 並用力使膝蓋向下， 與此同時要時刻保持腰部以及背部直立的狀態。
再次， 第三種方法就是夾緊自己的雙腿。
無論是在做交通工具還是站著時， 只要沒什麼事情， 我們就可以用力夾住自己的兩隻膝蓋。 做這些動作的次數沒有規定的數目， 只要你有空就可以開始做， 每次做動作的時間控制在15分鐘左右。 如果能保持做這一個動作的習慣， 那麼長時間下來不但能矯正我們的腿型， 還能讓我們的大腿變細。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
