為了減肥， 許多人們管住了自己的嘴， 對相當多的食品說NO。 不過， 對於燕麥片來說， 不少人們還是相當喜歡的。 就連一些正在減把的人們，
晚上吃燕麥片會胖嗎
雖然說這是一種減肥效果相當突出的食品， 成為許多正在減肥， 或者是想要減肥人們的日常飲食。 不過， 它畢竟含有一定的熱量， 而且還有一定的澱粉。 如果在正餐之外， 想要在晚上再吃一些燕麥片， 沒有減肥的需要自然是沒關係的。 如果想要取得較好的減肥效果， 最好還是適量食用或者是不食用。
吃燕麥片可以減肥嗎
可以。
適當吃燕麥的確有一定的減肥功效。 因為燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維， 能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。
所以， 很多人吃完燕麥片後就會感覺很長時間都不餓， 和以前吃飯的感覺完全不一樣了。 攝入的脂肪少了， 身體自然而然就會瘦下來。
介紹幾款燕麥片減肥食譜
材料：玉米粉150克， 燕麥仁100克。
做法：
1.將燕麥仁去雜質洗淨， 放入鍋內， 加水適量煮至熟而開花。
2.用冷水調成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內， 用勺不停攪勻。
3.燒沸後改用小火稍稍煮一下， 即可出鍋。
功效：玉米富含鎂元素， 能加強腸胃蠕動， 促進機體排出廢物， 不僅可以預防便秘、痔瘡， 還能預防結腸癌和促進已患腸癌的病人好轉。
燕麥粳米粥
材料：粳米100克， 燕麥米30克， 白砂糖10克。
做法：
1.將燕麥磨粉；粳米淘洗乾淨， 用冷水浸泡半小時， 撈起， 瀝幹水分。
2.將粳米放入鍋內， 加入約1000毫升冷水， 先用旺火燒沸， 然後改用小火熬煮。
3.粥熬至半熟時， 將燕麥粉用冷開水調勻，
功效：燕麥可以減肥， 加上粳米味甘， 性平， 能益脾胃， 除煩渴， 還有粳米米糠層的粗纖維分子， 有助胃腸蠕動， 對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。 所以燕麥配上粳米減肥效果更佳。
紅豆燕麥粥
材料：燕麥、脫脂牛奶各30克， 蜜紅豆50克， 適量水， 少許糖。
做法：
1.先把燕麥加水煮一會兒， 生燕麥通常要煮半小時左右才能熟， 如果是熟燕麥， 就可以直接剩去這個步驟了。
2.當燕麥開始粘稠的時候倒入牛奶。
3.等牛奶燒熱了把蜜紅豆放下去， 然後關火就行了。
功效：紅豆富含維他命Ｂ１、Ｂ２、蛋白質及多種礦物質， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 多吃可預防及治療腳腫，
牛奶燕麥粥
材料：燕麥米50克， 白糖少許， 水適量， 牛奶適量。
做法：
1.將燕麥米淘洗乾淨，放入砂鍋中，倒入適量清水。
2.將砂鍋上火，待粥熬成八成熟時，淋入牛奶調勻。
3.待煮沸時，撒入白糖攪勻即可。
功效：牛奶其實有很好的減肥效果。乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多餘脂肪。身體缺鈣時，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備，並減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。
麥香杏仁
材料：杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、幹辣椒5克、幹澱粉10克、沙拉油250克(實耗15克)。
做法：
1.將整粒杏仁切成兩半(橫向切);豌豆加鹽稍醃，炸酥;將燕麥片炸脆;豆豉炸香;幹辣椒切絲;
2.油炒幹辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤;
3.將草莓洗淨一同上桌。
功效：杏仁含豐富的蛋白質、纖維，還有強力的抗氧化劑――維生素E。它所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。杏仁最神奇的功能是可以阻止身體對熱量的吸收。杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。燕麥減肥時若配上杏仁乃上乘選擇。
做法：
1.將燕麥米淘洗乾淨，放入砂鍋中，倒入適量清水。
2.將砂鍋上火，待粥熬成八成熟時，淋入牛奶調勻。
3.待煮沸時，撒入白糖攪勻即可。
功效：牛奶其實有很好的減肥效果。乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多餘脂肪。身體缺鈣時，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備，並減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。
麥香杏仁
材料：杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、幹辣椒5克、幹澱粉10克、沙拉油250克(實耗15克)。
做法：
1.將整粒杏仁切成兩半(橫向切);豌豆加鹽稍醃，炸酥;將燕麥片炸脆;豆豉炸香;幹辣椒切絲;
2.油炒幹辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤;
3.將草莓洗淨一同上桌。
功效：杏仁含豐富的蛋白質、纖維，還有強力的抗氧化劑――維生素E。它所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。杏仁最神奇的功能是可以阻止身體對熱量的吸收。杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。燕麥減肥時若配上杏仁乃上乘選擇。
