腹部減肥最佳辦法 瘦身塑形一樣都不能落

相對身體的其他部分而言， 腹部的贅肉是最容易出現的。 只要平時多吃一點， 稍微多坐一下， 運動稍微少一些， 那些脂肪就開始在腹部的周邊位置悄悄駐紮營地。

等到我們發現時， 卻看到它們早就耀武揚威的凸顯著它們的存在。 難道我們只能無可奈何的歎氣嗎？答案並非如此， 其實還是有很多辦法可以對付可惡的贅肉的。 不信？讓我們接著往下看。

1.首要任務是減脂

想要擁有纖細小蠻腰，

在網上可以搜到各種形形色色的方法。 但是靠譜的、對身體無害的總結歸納起來為以下幾點：

不要每頓都吃到撐。 這一點尤其要對女孩子們講。 作為一名資深的吃貨， 好像不把胃填滿就是對不起自己的稱號。 所以， 可想而知， 她們的肚皮每次都是在撐破的邊緣。 要想減肥， 前提就是少張嘴吃各種美食， 別讓贅肉有機可乘。 比如說吃飯前先喝口熱湯， 或者有意識的只吃到五分飽等， 都是有效的減肥方法。

轉呼啦圈。 以前有過一段時間特別流行轉呼啦圈， 從小孩到婦女， 幾乎每個女孩都有一個呼啦圈。 其實轉呼啦圈也要注意幾點， 像不要飯後轉呼啦圈， 因為這樣容易傷到胃， 不利於消化。 此外， 要選擇與自己體型相適應的呼啦圈， 不宜過重或者過輕， 這樣很難達到減肥的目的， 反而容易傷到身體。

2.必要任務是塑形

減下脂肪的腹部摸上去又軟又松， 這時候需要通過塑形防止出現反彈。

平板支撐。 標準的平板支撐能夠使背部到腹部的肌肉一併訓練到位。

在做平板支撐時腹部不能下垂， 一定要與身體保持在同一條水平線上， 如果腹部感覺到顫抖， 就說明腹部肌肉訓練到位。 這時候別放棄， 因為現在才是高效燃脂的好時機。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】