平常沒有時間減肥， 減肥計畫沒有時間和精力執行？不如來試試走路減肥吧， 隨時隨地都能輕鬆瘦身喔。 現在我給你們分享一下不花錢走路減肥方法，
正確的走路減肥姿勢
正確的走路姿勢是， 深呼吸， 挺起胸膛， 讓胸部保持擴張的狀態。 吐氣， 收緊小腹。 以這樣的呼吸方式進行走路。 這個呼吸方式， 第二天就會讓小肚子酸痛， 這是收緊小腹的原因， 可以讓腹部的肌肉緊實。
除了呼吸外， 走路的姿勢還包括雙腳的落地方式。 走路是膝蓋要伸直， 腳跟先著地， 抬起腳跟時， 就像把地面拉起似的。 走路的步伐要大， 並且以最快的速度來走路。 這個方式可以運動到臀部和大腿後側的大塊肌肉， 還能減少內臟脂肪。
走路減肥的衣著
走路的時候衣著也很重要， 如果走路減肥適合穿著單薄的衣服走路。 特別是冬天寒冷的時候， 穿著稍感寒意的單薄衣服走路更能燃燒脂肪。 如果衣服太厚重， 雖然會流汗比較多， 但是流失的只是水分， 並沒有燃燒到脂肪， 並沒有從真正上減肥。
走路減肥小技巧
走路及跑步消耗的熱量都差不多， 在踏出每一步的時候，
走路速度想要通過走路減肥， 一定要注意走路的速度。 應該將自己的速度保持在呼吸加快， 已經開始流汗， 但是還是可以開口說話，
增加負重在走路的時候， 不妨增加身上的負重， 可以選擇背包， 最好是那種能夠完全服帖在胸背上的專業運動或者登山的背包， 但是也不能亂背， 尤其是重量不能超過體重的20%， 以免傷到腰背部。
注意手臂的擺動想要均衡地運動到全身， 在走路的時候就要手腳並用， 並不需要使勁地甩高手臂， 手肘大概彎曲90度， 手臂擺動的幅度是從臀部算起大概15-20分， 向前達到胸部的高度即可。
