早餐是三餐中比較重要的一餐， 對於減肥中的人來說這一餐更加重要。 那麼怎麼吃才能吃得健康， 又不會發胖呢？所以， 知道怎麼搭配早餐很重要。
分別是水果、乳製品跟穀物類的食物。 如果要喝牛奶的話， 最好喝脫脂的牛奶， 不要喝全脂的。
減肥的時候可以吃一點沙拉之類的， 這樣吃即健康又能夠減肥。 早餐吃白煮蛋也是個不錯的選擇， 再搭配一些你喜歡吃的水果， 可以增加飽腹感。
要知道不吃早餐的話， 不會讓你的體重減下來， 還會讓你的身體不健康。 就算減肥也不能夠離開主食， 所以在早上可以吃一些全麥麵包跟一些牛奶。 這樣一來幫助我們補充能量的同時， 還能順便解決便秘這個問題。 如果你深受便秘的困擾， 不妨試試這個搭配。
早餐最好吃一些溫熱的食物， 不要吃冷的甚至是冰過的食物， 這對我們的腸胃傷害很大。 喝牛奶前要記得先吃一點東西墊喂， 因為空腹喝牛奶對我們身體的傷害非常大。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
