出於工作、生活以及個人愛好等種種原因， 很多人不得不一天到晚對著電腦， 或辦公， 或上網， 長時間的坐姿導致腹部脂肪日益堆積。
1、做家務收腹法或許你有點懶， 但為了減肥瘦身， 從今天開始就做個勤勞的“灰姑娘”吧。 比如， 掃地時不要使用吸塵器， 要用抹布和掃帚。 有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服， 會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯， “廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜， 正好控制你的食量。
2、變形的仰臥起坐動作據說這個動作對下腹部肥厚的人特別有效。 躺在床尾， 臀部以下留在床外， 然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。 雙手伸直於身體兩側， 手掌朝下放在臀部的下方。 接下來腹部要用力， 以慢慢數到10的速度， 把腿往前伸直， 腳尖務必朝上， 使身體成一直線， 然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲， 大腿回到原來的位置。
3、按摩減肥瘦身法這是一種最常用的腹部減肥法， 利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。 按摩可以提高皮膚的溫度， 大量消耗能量， 減少腸道對營養的吸收， 讓多餘的水分排出體內從而達到減肥瘦身的效果。 以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側， 後左側， 各按摩30-50下， 每天按摩1次。
