馬甲線， 就是指腹部沒有任何的贅肉， 而且還有肌肉的線條。 它特別指的是肚臍兩側的肌肉通過鍛煉呈現出來的線條， 它是完美腹部的一個象徵，
下面就讓我來為大家介紹幾個小妙招。
第一招：平躺抬腿訓練動作。 平躺下來， 然後雙腿合併做抬腿的動作，
第二招：仰臥起坐。 適當的做仰臥起坐可以使腹部得到運動， 鍛煉腹部的肌肉。 長時間的堅持下去， 可以使腹部練出馬甲線。
第三招：兩個腳拉開與肩部相同的寬度， 接著彎腰用左手去拍打右腳的腳尖， 再用右手去拍打左腳的腳尖。 每天堅持做十組這樣的動作， 每組大概三分鐘。 長期這樣檢查先去， 不但可以訓練到腰力， 還能去掉腹部的贅肉， 進而練出馬甲線。
很多人在做腹部訓練的時候， 會想當然的以為速度越快效果會越好， 這完全是錯誤的， 當速度過快的時候， 不但鍛煉不了腹部， 反而會對腰部增加負擔。 所以， 在進行訓練的時候， 要注意放慢速度， 讓身體可以適應得了這個運動量。
另外， 我們在鍛煉的時候， 要注意一個問題， 就是同時要結合飲食的調整， 否則只會事倍功半。
而且， 並不是說做動作的時間越長就越好的， 如果動作不規範， 是沒有效果的。 所以我們要確保動作是正確的， 這樣才能達到美體的效果， 做到事半功倍。 【伊秀原創未經允許，
