芭樂是一種夏季水果， 又稱芭樂。 說起這個芭樂， 許多妹紙應該都吃過， 口感酸酸甜甜甚是可口。 要知道， 芭樂不但味道好， 而且還是減肥聖品。 在夏季減肥中， 最適合配合運動一起食用了， 這樣減肥的效果可是一級棒的!
一、吃芭樂能減肥嗎
能減肥!
芭樂屬於低脂低熱量水果， 十分適合減肥人士吃， 至少不會胖。 芭樂每100克可食用部分是含有41大卡的熱量的， 而且還含有多種營養成分， 像碳水化合物14.2克， 脂肪0.4克， 蛋白質1.1克， 維生素68毫克， 纖維素5.9克、鈣13毫克， 鉀235毫克。
而且， 吃芭樂飽腹感強， 芭樂中富含膳食纖維和維生素C， 可以促進腸胃蠕動， 加速體內垃圾毒素的排出， 幫助清潔腸道， 起到通暢排便的作用， 適量食用對減肥有好處。
二、芭樂減肥法原理解析
1、芭樂熱量比較低， 每100克中含有的熱量是41大卡， 而且含有的脂肪和碳水化合物也是比較少的。
2、芭樂的飽腹感比較強， 食用芭樂能幫助減少其他食物熱量的攝入。
3、芭樂中含有比較豐富的膳食纖維， 能起到刺激腸道蠕動的作用， 有利於幫助體內毒素的排出， 對於減肥有幫助。
4、芭樂中含有維生素C、番茄紅素等成分， 都是具有比較強的抗氧化性， 具有促進新陳代謝的作用，
三、怎麼吃芭樂減肥
1、吃法：想要通過吃芭樂減肥的話， 除了將芭樂作為新鮮水果直接生吃之外， 還可以將芭樂切成小塊， 根據不同人的口感加入細鹽巴、咸梅等， 或者是將芭樂榨成汁食用，
2、什麼時候吃：建議在飯前半小時吃芭樂， 芭樂中豐富的膳食纖維能幫助增加飽腹感， 減少用餐時的進食量， 避免更多食物熱量的攝入。
3、每天吃多少：芭樂減肥也不是吃得越多越好的， 芭樂性澀且含有鞣質， 吃多了會導致便秘， 想要減肥的美眉每天最多也就吃一個就好了。
四、為什麼有人吃芭樂引起發胖
一般來說， 吃芭樂是不會出現長胖的情況的， 還能減肥。 但是， 也有出現吃芭樂導致發胖的現象， 可能是下面幾個原因導致：
1、吃太多
芭樂甘甜多汁， 肉質鮮嫩， 非常美味， 一不小心可能就吃多了， 芭樂雖然說脂肪含量和熱量比較低， 但是長期的過多食用， 熱量也會積少成多， 引起肥胖。 為了避免芭樂食用過多而導致肥胖， 要控制好食用量， 一天最好是不要吃超過2個芭樂。
2、睡前吃
一些MM喜歡在晚上吃水果，而人體在晚上的消化功能會有所下降，身體對熱量的消耗也會降低很多，特別是剛吃完芭樂就睡覺，會導致芭樂中的熱量和糖分不能及時得到消耗，形成脂肪堆積，從而引起長胖。
什麼時候吃芭樂不會長胖：芭樂不管是在飯前還是飯後，亦或是兩餐之間食用，只要不是一次性食用過多，一般是不會引起肥胖的，但是睡前4小時最好是不要再吃芭樂了。
五、吃芭樂減肥的注意事項
1、常年便秘，陰虛火旺者不宜吃芭樂。
2、芭樂富含脂質和蛋白質，吃多容易便秘和上火，吃的時候要控制分量。
3、芭樂籽多，患有支氣管疾病者不宜食用芭樂，否則容易嗆喉，反而可能引發疾病。因為芭樂籽硬不好消化，容易造成便秘，因此若本身就有便秘症狀的人，則應避免連籽一起吃。
看了這麼多關於芭樂減肥法的具體介紹，你心裡是不是已經有數了呢?在夏天食用適量芭樂是確確實實可以減肥的，但要注意，不要因為芭樂汁多甘甜就過量食用，這樣反而會達不到減肥的效果還可能會引起便秘。還有在晚上睡前切忌食用芭樂，否則也會導致肥胖的哦!
2、睡前吃
一些MM喜歡在晚上吃水果，而人體在晚上的消化功能會有所下降，身體對熱量的消耗也會降低很多，特別是剛吃完芭樂就睡覺，會導致芭樂中的熱量和糖分不能及時得到消耗，形成脂肪堆積，從而引起長胖。
什麼時候吃芭樂不會長胖：芭樂不管是在飯前還是飯後，亦或是兩餐之間食用，只要不是一次性食用過多，一般是不會引起肥胖的，但是睡前4小時最好是不要再吃芭樂了。
五、吃芭樂減肥的注意事項
1、常年便秘，陰虛火旺者不宜吃芭樂。
2、芭樂富含脂質和蛋白質，吃多容易便秘和上火，吃的時候要控制分量。
3、芭樂籽多，患有支氣管疾病者不宜食用芭樂，否則容易嗆喉，反而可能引發疾病。因為芭樂籽硬不好消化，容易造成便秘，因此若本身就有便秘症狀的人，則應避免連籽一起吃。
看了這麼多關於芭樂減肥法的具體介紹，你心裡是不是已經有數了呢?在夏天食用適量芭樂是確確實實可以減肥的，但要注意，不要因為芭樂汁多甘甜就過量食用，這樣反而會達不到減肥的效果還可能會引起便秘。還有在晚上睡前切忌食用芭樂，否則也會導致肥胖的哦!
