幾點告訴你晨跑前吃什麼 方法不對反而得不償失

很多人都採用跑步這種方法來鍛煉身體或者減肥， 尤其喜歡晨跑。 但有些人他們會空腹去晨跑， 這樣做其實是不對的， 對我們的身體會造成傷害。

本著鍛煉的初衷去跑步， 如果不吃東西就跑步的話反而會得不償失。 讓我們一起來看看， 晨跑之前應該吃些什麼東西以及應該注意哪些事項。 早上不吃東西就跑步的話， 很容易出現低血糖。

低血糖會讓我們出現手抖、心慌等症狀，

如果出現了這種現象最好立馬吃一顆糖補充一下糖分。 晨跑最好選擇墊餐這種方式。 比如說在跑步之前先吃一點東西， 量不要太多， 比如先吃一片麵包等。 等跑完步再吃完整的早餐。 雖然說空腹跑步是不健康的， 但也不建議飽腹跑步。 因為跑步會讓我們劇烈運動， 吃飽了東西跑步會讓我們的腸胃產生負擔。

情況嚴重的話還會使我們的胃部下垂， 還會增加我們患闌尾炎的幾率。 在快要跑步的前五分鐘， 可以吃一些含有糖分的食物， 這樣能夠很大程度的提高我們的身體狀態， 能讓鍛煉的效果事半功倍， 也不會讓人太疲憊。

跑完步的半個小時裡面， 最好吃一些對我們人體有益的蛋白質食品跟含澱粉的食物。 如果你正在減肥的話可以選擇脫脂的牛奶， 和低脂的食物。 這樣既能夠滿足身體的需求， 還能夠保持你的身材不會發胖。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】