減肚子方法一：粗鹽按摩
粗鹽具有發汗的作用， 它可以幫助排出體內的廢物和多餘的水分， 促進皮膚新陳代謝， 而且還能軟化污垢、補充鹽分和礦物質，
方法1：每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後沖掉， 然後就可以洗澡了。
方法2：洗完澡後在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓的時候不要太用力， 以免把皮膚搓得更加粗糙。
減肚子方法二：變形仰臥起坐
做法：躺在床位， 臀部以下留在床外， 膝蓋彎曲使大腿在腹部上方。 雙手伸直放在身體兩側， 手掌朝下放在臀部下方。 接著腹部用力， 以慢慢數到10的速度， 把腿往前伸直， 腳尖一定要朝上， 使身體形成一條直線， 再以數到5的速度將膝蓋彎曲， 大腿回到原來的位置。 注意背部、肩膀和手臂都要放鬆， 感覺到肚子在用力。
瘦腹的技巧
技巧一：拒絕高澱粉食物
拒絕吃麵包和薯條等含有大量澱粉質的食物， 因為它們是讓你小肚子堆積贅肉的一大敵人。 澱粉那可是高熱量的載體， 雖然為人體所必須， 可是澱粉量的消耗一旦與攝取不成正比， 攝入熱量多到消耗不完，
技巧二：選擇優質蛋白
當你在吃肉類食品時， 記得要選擇瘦肉、魚和家禽， 因為它們富含的是蛋白質， 脂肪含量較低， 有助於體內肌肉的增長， 可以促進小肚子脂肪燃燒。
技巧三：多吃豆類
記得要多吃豆類， 因為豆類含有豐富的蛋白質和纖維質， 對於吸收體內水分很有好處， 利尿排汗， 既幫助身體蒸發熱量， 又可以消耗部分脂肪。
刮油食物
1.燕麥
燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多， 對於排便很多幫助， 同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間， 易產生飽足感， 以及增加糞便體積， 縮短大便在大腸內滯留的時間， 避免腸道吸收殘餘之毒素。
2.優酪乳
說到清腸的食物， 想必不少人都能想到優酪乳。 優酪乳含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而且優酪乳具有較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲， 從而減少下一餐的進餐量。
3、蘆薈
很多人都知道蘆薈可以用來美白， 但很少人知道其實蘆薈還可以吃。 蘆薈有促進排便及新陳代謝功能， 能排除體內毒素， 促進血液迴圈， 調節內分泌， 中和黑色素， 提高膠原蛋白的合成機能。 蘆薈中的蘆薈大黃素甙(aloin)、蘆薈大黃素(emodin)等有效成分起著增進食欲、大腸緩泄作用。 服用適量蘆薈， 能強化胃功能， 增強體質。
