雖然很多人感覺在家裡健身就可以了，
不用去健身房了。
但是健身房卻能提供給你一個不一樣的氛圍與環境，
能帶來很多好處，
下面一起來瞭解一下吧！ 減肥相信這是大多數人健身的目的，
只有堅持不懈，
不辭辛苦的長久鍛煉下去才可以達到這一目標 。
適合的器材：動感單車被稱之為脂肪殺手，
開始接觸時不建議長時間鍛煉，
需要迴圈漸進。
使用跑步機減肥效果也非常好，
開始可以慢走，
然後再慢跑，
最後快跑，
每天堅持半個小時。
體能機、登山機、划船器、游泳也不錯。
胸肌，
腹肌，
肱二頭肌這個是萬千男士的目標，
我不太建議每個男士都要練成健美先生的體型。
力量器械對增強肌肉的效果是十分明顯的。
若不瞭解各種健身器械的使用方法，
需諮詢教練。
適當的補充蛋白質粉，
肌肉會得到迅速的增長。
強壯機體太瘦、體質不好等等也是可以通過鍛煉改善的。
有很多真實的例子，
一個體重只有百斤左右的男生，
在堅持不懈的努力鍛煉下，
不僅增長了體重，
而且形體的美感也提升了。
同時也需要教練合理的指導和自身的意志力。
防治心臟病 肌力訓練能降低膽固醇與血壓水準，
對於維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。
當然，
在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練專案，
收效會更加明顯。
維護心理健康 研究發現，
精神抑鬱症患者經過10周的肌力鍛煉，
與通常使用的心理諮詢方法相比，
能顯著減少臨床出現的各種抑鬱症狀，
原因在於肌力訓練能增強“快樂遞質”羥色胺與內啡呔的分泌。
所以，
經常從事力量訓練的人會有這樣的感受：通過肌力訓練，
不僅增強了自信心，
提高了處理各種事物的能力，
而且心情也變得像風一樣飄然自在。
