女生小肚腩變大怎麼回事呢 控制贅肉的小秘訣大全

“小肚腩怎樣減最有效”是許多人想要知道的問題， 雖然各種各樣的減肥方法都曾嘗試過， 但頑固的小肚腩卻依舊“死守”陣地，

面對如此屢減屢失敗尷尬境地你又該怎麼破？我們通常能發現一種現象， 就是有些缺乏睡眠的人反而會更加容易肥胖， 這也意味著睡眠時間的不足也會直接導致腰圍的增粗， 出現小肚腩。 這是因為睡眠不足的時候大腦會發現錯誤的信號， 讓人會吃得更多， 而且還不好消化， 再加上代謝速度放緩， 繼而會引起惡性循環。 長期久坐可以說是引起腹部肥胖的“元兇”之一， 所以久坐型肥胖往往發生在辦公室一族的身上， 而且這些辦公室的白領們也大都被小肚腩所困擾著。 白天上班8個小時， 基本上都是坐在椅上完成的， 尤其是在飯後依然還是在坐著， 缺乏運動， 時間一久就容易導致腹部脂肪的堆積。 初練時你可能不太習慣， 甚至突然變得不知道該怎麼呼吸， 沒關係， 你可以循序漸進地進行。

對於一些人來說， 在食物的口味上更加喜歡選擇吃一些精加工的食物， 比如蛋糕、點心、火腿腸、白麵、大米等， 殊不知這些經過精加工之後， 裡面會含有很多添加劑， 像白麵和大米在經過精加工之後，

隨之也去掉了幾乎全麩穀物所含的纖維、維生素和礦物質。 工而且這些食物通常都非常易消化， 長時間吃的話很容易造成血糖飛漲， 嚴重者甚至會引發糖尿病。 而且這些吃起來不能給予身體飽足感， 以至於我們通常吃了很多， 才恍然大悟掉進了碳水化合物的陷阱裡。 所以， 對於那些想減肥的人士， 注意要多吃些“全麩穀物”。

在我們身這也往往能看到這樣的人存在：當面對壓力的時候， 往往要通過胡吃海塞來緩解壓力。 正在經歷超強壓力的人會吃得比往常多， 這是因為應激激素(腎上腺素和皮質醇)會讓人渴望食用碳水化合物和脂肪， 而這些脂肪會儲存在腹部。 在日常飲食的時候我們往往會提醒大家要注意適當補充蛋白質， 這不僅是因為蛋白質是人體所需營養素， 而且它還可以延長飽腹感， 通過啟動一些激素， 讓大腦發出“已吃飽”的信號。 這對於一些減肥的人來說很重要。