大腿外側穴位有哪些 三招讓你輕鬆瘦腿

大收肌是我們身體的第三大肌肉。 它位於長收肌和短收肌後側。 在大腿的內側， 你可以用手指將它們區分出來。 治療大收肌的TrP1的最好方法是用深度按摩杖。

人類75%的疼痛是由於肌肉的原因， 激痛點治療法對於解除大部分的疼痛既有效、又快捷， 其實我們本來就沒有必要終身與疼痛為伍。 這裡介紹的自我按摩治療疼痛的方法， 對於一個部位只需要花個把小時學習一下。 恥骨肌激痛點造成的疼痛可能是銳痛， 也可能是深部的疼痛， 通常好像是來自於髖關節的疼痛。 極度地伸展大腿會引起疼痛， 但腿部活動範圍卻一點也不受限制。 注意還有其它的肌肉疼痛也可以投身到腹股溝部位， 包括腰肌、股薄肌和其它三個內收肌。 在x.j中有些女性強有力地把大腿並在一起或者分開， 這樣做會使恥骨肌和大腿內側肌肉產生激痛點。 久坐， 特別是翹著二郎腿把兩條腿夾得很緊， 對恥骨肌很不好， 把兩隻腿分得太開也可以使恥骨肌受到傷害。 髖關節的轉換手術可以使恥骨肌產生激痛點， 並且為患者留下神秘莫測的疼痛。

可以在腹肌溝的折痕深部定位恥骨肌， 在脂肪比較多的大腿上， 這塊肌肉會比較深，

不容易觸到， 但是值得一試。 站著的時候用兩隻手的手指一起用力按摩恥骨肌， 坐著的時候， 你可以用另一側的拇指深壓就可以按摩。 股神經、股動脈和股靜脈經過腹股溝區的這個部位， 所以不要用硬的按摩器械按摩這裡。 股內側肌的激痛點引起大腿內側和膝關節疼痛。 這種疼痛和乏力經常被誤認為是關節

如果股內側肌存在激痛點時， 你應該防止因為關節制動而跌倒， 這些防護措施有很多好處。 激痛點導致肌肉的低水準持續緊張， 可進而損傷肌肉所附著的關節。 你可以通過去除四頭肌的激痛點而防禦關節退化症狀。 炎、韌帶損傷和肌腱炎的表現。 冰敷、休息、止痛藥是針對膝關節疼痛的常見療法， 其中任何一項對激痛點都沒有任何作用。 以練習和拉伸等物理治療膝部疼痛時， 如果做得多的話， 會使股內側肌激痛點的症狀惡化， 而其導致的膝關節乏力和疼痛也會更加嚴重。