已經是六月中旬了， 還在減肥的寶寶們有沒有在苦惱為什麼體重秤上的數字沒有減?怎麼使盡渾身解數都不行呢?很可能你已經走進了減肥誤區!聽說的減肥方法未必有用!被減肥謊言蒙蔽了這麼久， 快醒醒吧!看看你到底中了幾槍!
到底為啥瘦不了?!胖子們別著急苦惱， 也許是你吃了不該吃的， 用了不該用的減肥法， 下面這些減肥誤區是減肥路上最大的阻礙， 看你中招了沒!
蔬菜水果
謊言一：只吃蔬菜水果
“減肥嘛， 我只要多吃蔬菜少吃肉就好啦!”這是不是你一直堅信的減肥信條?
雖然蔬菜水果非常健康， 但如果只吃蔬菜水果， 熱量根本不夠， 因為蔬菜熱量很低， 很多人連基礎代謝所需的熱量都吃不到， 長此以往會流失肌肉。
米飯
謊言二：不吃澱粉就會瘦
一句話， 營養要均衡。 有些人減肥會選擇避免攝入米飯、麵條、麵包等澱粉類食物， 但是少了這些澱粉， 身體所需的營養就會不平衡， 反而造成你食物旺盛， 因此亂吃其他東西， 長此以往反而得不償失。
早餐
謊言三：不吃早餐
很多人誤以為不吃早餐能減少一整天熱量的攝入量， 從而能達到減肥的目的， 其實不是這樣的， 恰恰相反， 不吃早餐， 會讓人的機體本能的產生一種強烈的饑餓感。 從而導致在午餐和晚餐的進食中攝入更多的熱量。
午餐
謊言四：一天只吃一餐
身邊很多朋友都採用這種減肥方法：早餐不吃， 午餐吃得飽飽的， 晚餐不吃或用個水果代替。
其實這也是笨蛋減肥法， 因為第一天人體的能量是不可能一下就消耗掉1500卡的， 能量的使用是整天慢慢的， 如果你一下子吃進了大量的熱量， 身體並不會把他分散到一天去利用， 處理不了的熱量和糖分， 都會化成脂肪儲存起來， 變成肥肉! 一天只吃一餐，
主食
謊言五：不吃主食
主食吃得少， 會導致壞膽固醇增加， 大大增加患心臟病的風險。
研究人員研究了320名肥胖者， 一組幾乎不吃主食， 另外一組每天攝入碳水化合物占一天總熱量的55%， 幾周後兩組人都減輕了6公斤， 可主食吃得多的那組壞膽固醇降低了7毫克每公升，而不吃主食的那組壞膽固醇卻上升了12毫克每公升。
減肥藥
謊言六：通過減肥藥能減肥
是藥三分毒，都會對身體造成傷害的，特別是對於人體的中樞神經系統，還有可能導致內分泌的失調，這就是為什麼有些人吃了什麼大補的重要而終生肥胖的原因了。
食用減肥藥後，體重減輕，實際上減掉的並非只有脂肪，還包括蛋白質。當人體蛋白質減少後，身體肌肉機能也會隨之下降，當停藥後，脂肪就會迅速積累反彈。
力量訓練
謊言七：力量運動會變成難看的“肌肉女”
舉重、仰臥起坐等運動通常有利於減肥，有利於鍛煉你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗熱量，也就是說如果你有更多的肌肉，新陳代謝消耗的熱量就更多。
小夥伴們也不用擔心自己會變成肌肉女，因為每週兩到三次的運動量還不足以讓你形成這麼發達的肌肉，最多只會讓你的肌肉變得更結實。
喝水
謊言八：喝水會胖
喝水方法不當，比如深夜大量喝水，一些人會出現浮腫的情況，然後就誤以為喝水會令人發胖。
其實，只有飲水不足才會引起人體不斷儲存水分作為補償，並使體內更容易積聚脂肪，導致肥胖。所以，對於減肥的朋友們來說，飲水不足不僅達不到減肥目的，而且還會對健康造成更為嚴重的損害。所以，想減肥，還得多喝水。
食用蔬菜水果是不容易肥胖，可是如果只吃蔬菜水果，身體所需的營養就會流失，影響到身體健康。適當吃些含澱粉的食物還是很有必要的，要知道人體所需的營養成分有N多種，澱粉也是其中一種，如果缺失而導致過量食用其他食物，這樣反而會更加達不到減肥的效果哦!
可主食吃得多的那組壞膽固醇降低了7毫克每公升，而不吃主食的那組壞膽固醇卻上升了12毫克每公升。
減肥藥
謊言六：通過減肥藥能減肥
是藥三分毒，都會對身體造成傷害的，特別是對於人體的中樞神經系統，還有可能導致內分泌的失調，這就是為什麼有些人吃了什麼大補的重要而終生肥胖的原因了。
食用減肥藥後，體重減輕，實際上減掉的並非只有脂肪，還包括蛋白質。當人體蛋白質減少後，身體肌肉機能也會隨之下降，當停藥後，脂肪就會迅速積累反彈。
力量訓練
謊言七：力量運動會變成難看的“肌肉女”
舉重、仰臥起坐等運動通常有利於減肥，有利於鍛煉你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗熱量，也就是說如果你有更多的肌肉，新陳代謝消耗的熱量就更多。
小夥伴們也不用擔心自己會變成肌肉女，因為每週兩到三次的運動量還不足以讓你形成這麼發達的肌肉，最多只會讓你的肌肉變得更結實。
喝水
謊言八：喝水會胖
喝水方法不當，比如深夜大量喝水，一些人會出現浮腫的情況，然後就誤以為喝水會令人發胖。
其實，只有飲水不足才會引起人體不斷儲存水分作為補償，並使體內更容易積聚脂肪，導致肥胖。所以，對於減肥的朋友們來說，飲水不足不僅達不到減肥目的，而且還會對健康造成更為嚴重的損害。所以，想減肥，還得多喝水。
食用蔬菜水果是不容易肥胖，可是如果只吃蔬菜水果，身體所需的營養就會流失，影響到身體健康。適當吃些含澱粉的食物還是很有必要的，要知道人體所需的營養成分有N多種，澱粉也是其中一種，如果缺失而導致過量食用其他食物，這樣反而會更加達不到減肥的效果哦!
