有些妹紙覺得自己是易胖品質， 真正是那種喝口涼水都會胖。 可是事實真是如此嗎?易胖體質不可逆?bullshit!一派胡言。 體質是可以改變的， 易胖體質也能變成易瘦體質， 關鍵看你怎麼做!以為減肥不吃肉是正確的嗎?今天Holiday告訴你， 想變瘦， 不吃肉， 是永遠無法變成易瘦體質的， 反彈指日可待!
許多人減肥的時候會抱怨：
“我喝水都胖， 我是易胖體質!”
但水是無辜的， 因為它沒有熱量。 但是喝水都能胖， 就證明你的新陳代謝真的很...慢啊!
新陳代謝慢是一種什麼體驗?
新陳代謝快 VS. 新陳代謝慢
吃
新陳代謝快：吃得多餓得快， 胖子少
新陳代謝慢：吃得少餓得慢， 胖子多
喝
新陳代謝快：喝得多&跑廁所更多
新陳代謝慢：喝得多肚子脹好難受
拉
新陳代謝快：拉得多沒煩惱
新陳代謝慢：便秘好糾結(╯﹏╰)
所以說， 新陳代謝太慢， 減肥的時候真的好吃虧。 偏偏你們還節食一而再再而三的損傷基礎代謝。
新陳代謝慢怎麼破?
如果你運動量很少， 不容易出汗， 畏寒， 手腳冰涼， 容易便秘， 以及食欲消化不振等等， 都很有可能是因為你的新陳代謝太慢啦!
而今年年初， 我曾經總結過自己提升新陳代謝的兩個小動作：啞鈴彎舉+啞鈴深蹲。
啞鈴彎舉
徒手深蹲
當時堅持了30天左右， 在體重不變的情況下， 肌肉量增加了1.5kg， 而新陳代謝提升了100大卡。
而現在半年過去了， 我又有了一些心得，
今天要推薦給你的是一個升級動作， 你可以選擇和上面兩個動作一起做， 也可以替換掉深蹲。
箭步蹲
如果你膝蓋不好， 那麼箭步蹲比深蹲更適合你。 只要把重心放在兩腿之間， 不要全部壓在伸出的那條腿上， 就不會對膝蓋造成過多的壓力!
Tips
如果不吃肉， 你舉再重的鐵， 運動再多， 也不可能擁有易瘦體質：因為多吃點肉， 新陳代謝才能回來。
每次講節食都會說到少吃+多動， 如果把握好尺度， 那這是減肥的法寶;如果把握不好尺度， 那就是新陳代謝的殺器。
因為過分運動+低營養的飲食， 對於身體來說就是一種極其嚴苛的生活環境， 它會做出的應對就是降低新陳代謝， 讓人體在這種環境下活得更久。 借用一位學院er的留言：手機都有個省電模式， 更何況是人呢?
總而言之， 想要修復基礎代謝， 你必須做到適當的運動來活化身體循環， 然後補充高蛋白的營養，雙管齊下。
看了這麼多，仔細想想電影《速度與激情》裡的片段，正如片名一樣，速度和激情要同時點燃。對減肥而言呢，運動合理+飲食合理是非常重要的!如果光靠高強度的訓練，而拒絕食用肉類食物的話，照樣影響新陳代謝。所以，妹紙們，一邊健身一邊吃肉吧!沒毛病。
然後補充高蛋白的營養，雙管齊下。看了這麼多，仔細想想電影《速度與激情》裡的片段，正如片名一樣，速度和激情要同時點燃。對減肥而言呢，運動合理+飲食合理是非常重要的!如果光靠高強度的訓練，而拒絕食用肉類食物的話，照樣影響新陳代謝。所以，妹紙們，一邊健身一邊吃肉吧!沒毛病。
